原标题：新研究“长寿食谱”，坚持吃可增寿13年，是真是假？
随着研究的深入，人们发现了一种叫做“长寿食谱”的新方法，那就是与我们的饮食有关，根据最新的报道，饮食与许多疾病有关，一天三餐的健康与否，都会对身体造成很大的影响，这份食谱，对人类的寿命，也有很大的帮助。
这是怎么回事呢？
这篇论文是从《细胞》杂志上发表的，研究者们在之前的大量研究基础上，进行了大量的研究，总结了过去的研究成果，通过限制卡路里摄入的卡路里，既可以减少心血管疾病的发生，也可以延缓脑部的老化。
什么是长寿的配方？
1、注意卡路里的摄取
热量的来源有：主食、肉类、糖类、加工食品，尤其是加工食品，更是深入到了人们的日常生活中。无论是加工的肉肠、肉脯、罐头、膨化食品、包装食品等，都会导致人体脂肪的堆积，所以要注意卡路里的摄入。
2、一天三顿饭，11-12个小时内完成
一般来说，一日三餐的时间都在11-12个小时左右完成，但现在的人们生活习惯已经发生了很大的变化，主要是因为生活习惯和工作习惯的改变，所以一日三餐都是不规律的，要么早上吃的太晚，要么晚上吃的太晚，有的一天只吃两次，这样的话，对身体的影响就太大了。
3、碳水和蛋白质的合理摄取
研究显示，单纯的低热量、高蛋白是不科学的，碳水化合物的摄入量太少，对身体也会造成一定的影响，所以要平衡碳水，最好是精制的谷类和全谷类的食物一起食用，这样对身体才会更好。
寿命长的人，都有什么特点？
1、基因好
一个人的基因很好，那么他的寿命就会更长。这些人，大部分都是免疫的，所以，他们的发病率会更低，寿命也会更长。
2、体质好
生活方式要好，这可能跟基因、体质有关，如果连自己的身体都不注意，养成不好的生活习惯，那就是身体素质再好，也会受到一定程度的损伤，甚至会导致疾病的发生，从而影响到自己的生命。
3、懂得补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、不贪心
说白了，就是看开了，不会斤斤计较，不会因为自己的事业而变得贪婪，不会计较太多的得失，而是会用一种平和的心态去看待一切，这样的人，就会变得轻松，没有任何的负担，也不会有任何的疾病困扰，甚至可以延长自己的寿命。
结语：
追求长生的过程很复杂，但也很容易，关键在于每个人，如果你能坚持下去，避免风险，那么你的寿命就会大大的缩短。