原标题：怀孕后吃的钙片是否起作用，看3点就知道，孕妈这样补钙才正确
孕期产检，许多医生都建议孕妈要补钙，这一点在老人传下来的“习俗”中体现的也很明显，比如总是逼着孕妈多喝排骨汤，效果其实并不好，至于原因呢？倒也简单，胎儿在生长发育过程中，由于无法自主进食，所有的营养物质全部来自于母体，而肌肉、骨骼以及其它组织的形成，全都少不了钙质。
数据显示，正常情况下，一个人的钙含量大概在1.5%-2%之间，如果孕妈钙匮乏，会产生非常严重的后果。根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，孕期女性每天需要摄入至少1000mg的钙，比正常人多200mg，这是因为胎儿每天需要200mg，刚巧填补空缺。
补钙已经成为了常态，那么问题来了，许多孕妈很疑惑，自己明明天天吃钙片，可为什么孩子还是缺钙呢？
孕期天天吃钙片，孩子出生像“乒乓球”
萱萱是一个身高不到一米六的小姑娘，由于身材矮小，从小她的身体就不好，因此，在她怀孕之后，非常重视身体状况，平日里一直按照“科学食谱”进食，生怕由于自己身体的原因拖累了孩子。
然而，孩子出生之后，她发现宝宝的屁皮肤有些问题，一案就是一个坑，就像是“乒乓球”，肌肉并不能自己弹回来，医生一看就指出了原因，这是孩子缺钙，孕妈怀孕期间钙不够。
“可我天天喝骨头汤，补钙片，怎么会不够？”对于医生的说法，萱萱很是费解。
生活中类似于这样的现象其实并不少见，孕妈以为自己做得很好了，然而现实狠狠扇了她们的脸，补钙其实并没有大家想的那么简单。
关于孕妇补钙问题，人们存在的误区
1、骨头汤是可以补钙，不过效果真的很差劲
老人坚持的“喝汤补钙”有科学性吗？答案是肯定的，从某种程度上来说，它在补钙方面确实存在一定的效果，只不过这个效果的大小，那就只能呵呵了。有人做过这么一个实验，利用高压锅煮骨头汤，前后花了将近一个半小时，最后检测的结果是：每500mg汤中，含钙4-6mg，而一个人每天需要摄入差不多800mg的钙，也就是说，完全靠喝汤补钙的话，最少130碗左右，还得是大碗！
这个食量，正常人类应该是达不到，孕妇本来胃口就不大，喝不了这么多，再说，这么多汤喝下去，早就水中毒了。当然，也不是说喝汤就没用，蚊子再小也是肉，没事的时候喝点汤，在补充其他营养元素时，钙质能补一点是一点。
2、吃完钙片不晒太阳，等于没吃
在《孕妈养生》一书中有介绍，孕妈如果长时间不见太阳（主要需要里面的紫外线），身体内部将无法合成维生素D3，这是调节人体钙吸收的主要物质之一，一旦匮乏，将直接导致孕妈无法吸收摄入的钙。
也就是说，她虽然吃了不少钙片下去，可消化系统却无法将其吸收，吃多少拉多少，等于没吃，最后不但胎儿缺钙，孕妈自己也缺，尤其是孕后期，像水肿之类的并发症会比较严重。因此，大家千万不要觉得孕妈很脆弱，不能见太阳，过分保护有时反而是一种谋害！
3、饮食方面出现问题，身体开始排斥钙
世界营养协会研究显示，如果孕妈在孕期摄入过多的草酸、钠、植酸等物质，会造成元素失衡，在器官协调作用下，身体开始本能的排斥钙，这也是许多人患上“隐性营养不良”的主要原因。
食物方面，孕妈不仅要重视元素总量，还得注意搭配问题，吃得多并不意味着吃得好，人体是一个有机大整体，单方面数目上的优势有时反而会成为重大缺陷。
正确补钙，孕妈应该从这些方面下手
1、调整食谱，增加含钙量高的食物
有人表示，自己个子高，说明不缺钙，缺钙能长这么高吗？这纯粹是在赌运气，早就有专家做过调查，根据中国人的食谱，可以断定，最少80%以上的人，每天钙摄入量是不足的，谁能确保自己在那两成里？不是说大家意识不到位，只不过是我们的饮食习惯造成这一切，因此，在怀孕这个特殊时间里，孕妈一定要调整食谱。
比如喝牛奶、豆类食品、鸡蛋等等，多吃这一类食物，能有效补钙，尤其是牛奶，每100ml就含有120mg的元素钙，一天喝一袋，基本就足以弥补钙空缺了。
2、每天都要坚持锻炼，多晒太阳
孕妈补钙，目的就两个，一是为了孩子的生长发育，钙质有助于孩子骨骼、大脑的生长发育，这是在为以后打基础，二是为了孕妈自身健康，那些缺钙的孕妈，经常会出现水肿、高血压、关节镇痛、腿抽筋等症状，让原本就很艰难的怀孕过程更加让人受不了。
通过锻炼的方式，不仅有助于钙质的吸收，还能促进孕妈血液循坏，氧含量的大量供给，还会加速孩子大脑发育，提高智商潜力，条件允许的情况下，不要在家锻炼，多出去走一走，晒太阳能促使包括维生素D在内的多种营养元素生成，对孕妈的健康有好处。
3、人工补钙，不宜摄入过多
真要按照效率来说，人工补钙的效率无疑是最高的，比如钙片、静脉点滴、钙剂等等，它们的含钙量是非常高的，但是，大家在使用期间也要注意一些细节问题，最重要的一点就是“不能多吃！”
钙摄入超标，会让人便秘、长结石，还会对胎儿的神经系统产生干扰，因此，孕妈在吃人工补钙药品时，一定要注意剂量的问题。
总而言之，胎儿在孕育过程中是非常脆弱的，任何细小的干扰都有可能对其造成无法预计的影响，因此，孕妈一定要在细节方面做好！
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