原标题:快速减肥分享:从120斤到96斤,不反弹的懒人减肥法
从小吃的多也不运动女孩的减肥方法,从120斤到96斤,1个月瘦24斤
今天小编来给大家介绍一种减肥方法,是关于从小吃的多,但是也不知道运动的女孩的减肥方法,这样的减肥方法对于不喜欢运动的女孩来说,简直是梦一般的存在,先来介绍一下今天的主人公,今天的减肥事例中的主人公是小编的闺蜜,名字叫小雨,小雨身高165㎝,减肥前体重120,现在96斤,她是那种从小吃的多,从不忌口,也从不运动的女孩子。
这种类型的女孩,减肥对她们来说还真的挺难得,但是,只要用对了方法一切就都迎刃而解了。之前的时候也用过相类似的减肥方法,但是都没有坚持下来,所以让减肥变得更加困难了。也尝试过痛苦的节食方法,但是都没有效果,直到,所有的方法都用完了,但是都没能成功的瘦下来。
但是,减肥作为女人一辈子的事业,当然不能放弃,通过追求一份属于自己的减肥方案,终于让闺蜜这个从小吃的多,也不喜欢运动的女孩子瘦了下来,小编还是很佩服闺蜜的,接下来,小编就把这份减肥方法给大家详细的分享一下。闺蜜一个月瘦了24斤,希望能对大家有用处。
总体来说,减肥:一要对自己狠,二要有毅力,不要问我坚持不下来怎么办,那你就胖着。所以,减肥还要对自己狠一点,小编的闺蜜把自己的食谱也分享出来了,接下来就是具体食谱的分享,希望大家可以笑纳。
食谱如下:
Day1:
早餐:一个煮鸡蛋+一杯低脂奶+一块燕麦饼
午餐:清炒娃娃菜+三色炒虾仁+一个紫薯球
晚餐:一个苹果+豆浆
Day2:
早餐:一碗无糖燕麦粥+一根香蕉
午餐:清炒上海青+番茄巴沙鱼+半个红薯
晚餐:凉拌黄瓜+豆浆
Day3:
早餐:一杯无糖酸奶+两片全麦面包
午餐:白灼西兰花+煎鸡胸+黑胡椒意面
晚餐:一碗杂粮粥+两个蛋白
Day4:
早餐:一杯咖啡+一根香蕉
午餐:米饭+番茄炒蛋+火龙果
晚餐:紫薯+麦片
Day5:
早餐:一碗蒸鸡蛋+半个红薯
午餐:紫薯、鸡蛋、生菜+一杯牛奶
晚餐:一碗拌菜+一杯牛奶
Day6:
早餐:一个紫薯+一个煮鸡蛋
午餐:拌生菜+无糖酸奶+煎牛排
晚餐:一个玉米+半个红薯
Day7:
早餐:全麦面包+酸奶
午餐:土豆泥(小份)+水煮鱼+胡萝卜
晚餐:西兰花+蓝莓+一个苹果
一定不要拿自己的生命去开玩笑,要健康瘦身安全减肥,对自己负责。
接下来给大家普及一下减肥小知识:到底怎么才能吃成易瘦体质。
多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉等。
提高你的体温:体温过低会减慢身体新陈代谢、身体变冷就会进去自动保护模式、减少消耗、囤积脂肪。所以要注意按时吃早餐,多吃温热食物,少吃冰冷食物。
要保证有个良好的饮食习惯。
小编的闺蜜就是用这份食谱,一个月内瘦了24斤,接下来就看大家的了,看大家能不能坚持。