原标题：冬季健脾最适宜的6种食材，好吃不贵
HI，我是陳大c，今天分享冬天健脾最适宜的6种食物：
莲藕
作用：藕，性味甘、寒、归心、脾、胃、肝、肺，生食性味寒凉，熟食则性味温热，能健脾开胃，益血补心。
适合：脾胃虚弱、心脾两虚、脾虚食滞的人群，可以经常食用煮熟的藕，或熬浓藕汤饮用。
食谱：莲藕党参玉竹排骨汤
茯苓
作用：味甘、淡、性平，归脾、肾、心经，能淡渗利湿，健脾宁心。
适合：凡水湿、痰饮，无论风寒热或兼脾肾气虚皆宜。
食谱
：四君子汤
注意：茯苓甘淡渗利，阴虚者不宜单独服用，孕妇也要慎用！
山药
作用：性平，味甘、归脾、肺、肾经，能健脾养胃、生津益肺。
适合：日常食欲不振、身型瘦削，皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群。
食谱：煲汤、煮粥都可以
注意：最好不和红薯、芋头、土豆、南瓜等容易滞气的食物一起食用！
芋头
作用：性平、味甘、辛，能益气健脾、化於散结、润肠通便、促进胃肠蠕动，辅助调节消化不良。
适合：便秘人群
食谱：蒸芋头、红烧芋头等。
注意：芋头要煮熟吃，而且不要贪多，吃多容易腻，使气机运行不畅，中医称为滞气！
猴头菇
作用：味甘、性平，入脾、胃、心经，能养胃健脾、补虚、益肾精。
适合：食欲不佳、心血管疾病人群，低免疫力、高脑力人群。
食谱：猴头菇党参瘦肉粥
注意：猴头菇虽性平、脾胃虚寒者最好搭配生姜等温中袪寒之品，或加点黄芪、党参等健脾补气的药材！
山楂
作用：性微温、味酸甘，归脾、胃、肝经，能健脾开胃、消食化滞、活血化痰。
适合：腹胀不消化时最宜吃。
注意：不能大量空腹吃，脾胃虚弱者、换牙的儿童，或有蛀牙的人不可多食，食后要及时漱口，孕妇禁服！