原标题：给中老年人的建议：常吃这3种早餐，全家人不咳嗽，免疫力强，收藏快
他们的健康状况已经差不多好了，但病毒仍然存在。比如咳嗽、食欲不振、四肢无力等，都在告诉我们，即使感觉好些了，身体还是比较虚弱。
因此，我们还是需要在饮食中补充营养，尤其是早餐是最有营养的摄入。建议您多补充蛋白质。今天给大家推荐3种早餐。家里有老人小孩的可以多了解一下。
推荐食谱：虾仁蛋羹
1、买来的大虾去头，去掉虾线，剥去壳，放入碗中，加入葱、姜、料酒去腥，加一勺盐，一勺胡椒粉拌匀，腌制片刻。
2、我三块钱买了五块这样的鸡蛋豆腐。先把两端切掉，然后像这样慢慢挤出来，切成均匀的薄片，就这样摆在盘子里。
3、打入三个鸡蛋打入碗中，加入适量盐，打匀，加入1.5倍温水，继续搅拌均匀，用勺子撇去上面的浮沫，倒入豆腐中.
4、水开后，将豆腐放入锅中，盖上盖子。
先蒸六分钟，然后放上腌好的大虾，盖上锅盖继续蒸四分钟。
5、时间到了，打开锅盖，倒入一勺葱油，再倒入适量的蒸鱼酱油或生抽。
营养美味的蒸鸡蛋就做好了。它真的很光滑细腻。即溶即化，当早餐吃，简单又营养又美味。
推荐食谱：烤花生
1、先将200克去皮的花生米倒入碗中，倒入适量水没过花生米。将100克糯米倒入另一个碗中，倒入清水淹没糯米。
用手轻轻抓拌，浸泡四个多小时。
2、分别洗净，洗净沥干水分，倒入料理机，准备一盒250克的早餐牛奶。
3、倒入，再倒入700克水，打四分钟。
搅拌均匀后倒入锅中煮熟，然后加入几块冰糖，喜欢甜的可以放一些。
4、然后开小火慢炖，边煮边不断搅拌，防止锅底糊了，越煮越粘稠。
煮沸后，再煮一分钟即可出锅。
5、撒上一些玫瑰花和桂花，美观可口，香甜爽滑，营养美味，有浓郁的花生和奶香味。
推荐食谱：牛肉千层面
1、准备200克面粉，加盐增筋，用50克开水烫一下部分面条，再用80克凉水和另一半面条，先揉成团，然后加10克油，醒贴半小时。
2、准备牛后腿一斤，放入绞肉机，打成肉粒，直接调馅，加入盐、十三香、黑胡椒、酱油、蚝油、香油拌入牛肉馅.3.然后分批加入葱姜汁，朝一个方向用力打至像这样粘稠丝滑。
这样，你就可以做包子和煎饼了。
不管怎么吃，都非常好吃。
4、取出醒好的面团，不要再揉了。把它擀成一个长方形的大煎饼，把肉馅均匀地铺在上面。
5.然后从一侧叠起来，再往回倒。
这种方法适合做任何千层蛋糕，最后用最外层的皮包起来。
6、锅底刷上油，然后放入肉饼，盖上盖子，中火开始加热。
将其翻转大约需要八分钟。
7、再盖上盖子，烤到两面的颜色变成这样。必须彻底烘烤、煮熟，表面烤出酥脆的外皮。我们的千层肉糕就做好了。
总结：以上3种早餐都可以自己在家做，补充蛋白质，做法不一，怎么吃都不会腻。
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