原标题：独家瘦身食谱，七天帮你改头换面，瘦4到7斤！
闺蜜7天瘦了6斤，看了她私藏的减肥食谱，一下子明白了缘由！
既然说到减肥这个话题，小编最先想到的就是闺蜜的减肥方法，真的是太神奇了，只是跟闺蜜一个周没有见，就发现闺蜜瘦了6斤，并且是在短短的七天之内瘦了6斤，小编就觉得好身体，于是，小编就死缠着闺蜜给自己讲述一下自己的减肥历程与方法，在我的虚心学习下，闺蜜终于分享给我她的减肥方法了，小编真的好开心能有这份减肥食谱。
食谱是分阶段的，先使用第一阶段的如果觉得有效果可以私信我，我会根据你的情况给你分享下一阶段的，闺蜜的这份减肥食谱，我自己也试验过，一周瘦了4斤，我很多朋友也在坚持反，馈效果都不错。搭配的方法是个人总结愿意坚持的朋友可以试一下。闺蜜说，这份食谱让她在7天瘦了6斤，现在已经坚持了一个月左右，大约减了15斤的样子，所以，小编来分享给大家。希望大家能接受。
减肥中要注意：
1、平常不要吃零食，减少高热量食物摄入，减少主食，多吃蔬菜
2、吃完饭不要立刻坐下，这样容易脂肪堆积，晚上六点后不要吃任何东西
3、有便秘情况先要调理便秘情况，多喝水促进新陈代谢，多吃蔬菜水果含纤维素食物一定少吃辣
4、肌肉型朋友需要先把肉松下来，在塑性减肥运动完记得放松按摩
5、最好配合运动一起（关于运动这里不做过多说明，可以翻一下我之前的瘦身文章里面有）
关于这个方法持续多久和关于反弹的问题？
1、搭配方法可以循环使用，如果第一周效果好第二周可以相对增加食物量，但还是要减少高热量食物要多喝水。
2、瘦下来后要慢慢恢复饮食瘦身有一个过程，肉都是一点点长的，脂肪也是一点点堆积的，所以也不可能一两天就瘦下来不要心急。
这期间若有减肥上的疑惑可以给小编留言哦，小编一直都在的！
第一天
早饭：奶一杯，两片全麦面包
中饭：蔬菜沙拉，全麦三明治半个
晚饭：苹果一个，奶茶一杯
第二天
早饭：无糖豆浆，鸡蛋一个
中饭：清蒸鱼，两个香蕉
晚饭：清炒蔬菜
第三天
早饭：无糖豆浆，两片全麦面包
中饭：鸡胸肉，粥一小碗
晚饭：两个鸡蛋
第四天
早饭：两个素包子，无糖豆浆一杯
中饭：面条一小份，一根香蕉
晚饭：饼干
第五天
早饭：一小碗汤面
早饭：一小碗汤面
午饭：圣女果，全麦三明治半个
晚饭：水煮青菜
第六天
早饭：一小碗无糖八宝粥，一个水煮鸡蛋
午饭：奶茶，三片全麦面包
晚饭：蔬菜水果沙拉
第七天
午饭：鸡胸肉沙拉，圣女果
晚饭：奶茶，一个水煮鸡蛋
注意：期间大量喝水，最好晚上散步30分钟，饮食清淡。胃不好朋友先把胃养好再减肥哦，不要急于一时，身体健康最重要，每个人体质不同，所以效果时间也不同，不要着急，坚持配合运动一定可以，方法为闺蜜和小编一起总结的，一周后想继续坚持的一定要继续找小编。
因为第二阶段是根据第一阶段瘦的情况来制定的，坚持不了的也可以来找我哟，我们一起想办法重新订食谱。最后送大家一句话：当你对美的欲望，超过你对食物的欲望时，你就减肥成功了！闺蜜在7天内瘦了6斤，看过她私藏的减肥食谱，再加上小编总结的食谱，你明白缘由了吗？