原标题：明天小雪，建议：多吃2白、3黑，少食1样，助家人顺利度过寒冬
#暖冬生活记#
“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时候，我们可以明显地感觉到天气的寒冷，尤其是早晚温度很低，在北方甚至有些地方还开始下起了小雪，当然这个雪量是比较小的，通常都是夜冻昼化。
明天就是小雪了，在南方的你，应该可以感受到“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”的景象。小雪节气的到来，也意味着初冬的随之而来，在饮食方面，我们要及时地做出调整，建议大家：多吃2白、3黑，少食1样，助家人顺利度过寒冬。
所谓的2白，指的是当下最火的两种菜，白菜和白萝卜
白菜
俗语有云：“百菜不如白菜”，它的口感鲜甜，而且属于百搭的菜，不管是清炒还是炖肉，都能勾起人们的食欲，再加上它的纤维素也比较丰富，是冬天难得的好食材。
推荐食谱你：【白菜卷肉末】
1、白菜冲洗干净之后，沥干水分，锅中放入清水，大火把它烧沸，放入盐和植物油，接着放入白菜焯水。
2、准备一点肉末，还有豌豆以及杏鲍菇，把它们进行焯水，然后放入锅中炒成馅料。
3、把焯水的白菜取出，包上炒好的馅料，然后再放入到锅中去蒸一下。
4、蒸好以后取出来，把汤汁倒出来，接着进行勾芡，再淋到白菜卷肉末中，就可以上桌了。
白萝卜
俗语有云：“冬吃萝卜赛人参”，它虽然没有白菜那么白搭，可是却能生吃也能熟吃，把它拿来制作成开胃菜还是很不错的。
推荐食谱：【砂锅焗萝卜】
1、白萝卜冲洗干净，切成块，可以切得稍微薄一点，用少许的盐腌渍一下。
2、砂锅中放入植物油，烧热之后来点蒜爆香，倒入我们腌渍好的萝卜，再放上一点猪油，盖上盖子。
3、等到上汽的时候，放入调制好的料汁，接着继续盖上盖子，等到汤汁干的时候，来点葱花即可
3黑，分别指的是黑木耳、黑芝麻、黑豆，秋冬季节适合补肾，而黑色食物刚好是可以起到这个食疗作用的。
黑木耳
它是天然的“推粪机”，进入冬天要多吃一些，不仅可以促进消化，还能帮助排出体内的垃圾，尤其是冬季空气不好，最应该多吃一些黑木耳。
推荐食谱：【黑木耳炒蒜苔】
1、把木耳放入到冷水中浸泡，泡发之后，清洗干净，然后把它捞出来，沥干水分。
2、胡萝卜切成片，蒜苔洗净切成条状，准备一点蒜末，接着开始制作。
3、锅中放入植物油，烧热之后，来点蒜末，倒入胡萝卜，然后放入黑木耳，放入盐和酱油。
4、倒入蒜苔，翻炒熟透，放入香醋，来点鸡粉，把它拌匀就可以吃了。
黑芝麻
很多人忽略了黑芝麻的食疗作用，在《本草纲目》中曾提到久服让人身轻，意思就是常吃的话，皮肤更细腻，而且人会看起来更年轻，可见黑芝麻还有值得去吃的。
推荐食谱：【黑芝麻糊】
1、准备一点小米，然后再准备一点黑芝麻，把这两者提前冲洗干净。
2、提前准备一个豆浆机，把它们放进去，接着放入清水，开始打成糊，然后煮沸。
3、喜欢吃甜的话，可以来上一点糖，口感会更好一些。
黑豆
秋冬季节，要多吃豆，到了小雪节气，尤其是吃黑豆，它含有大量的蛋白质，而且还有多种微量元素，常吃可以给身体提供充足的热量。
推荐食谱：【花生黑豆糊】
1、选取干的花生还有黑豆以及黄豆，此外再来上一点红枣，把它淘洗干净。
2、找一个打汁机，接着把准备好的食材放进去，然后开始直接打，这个是有煮的功能的，直接打好开始煮。
3、煮好以后直接倒出来，就可以开吃了。
少食1样：肥肉
对于脂肪含量比较高的肥肉，建议大家一定要少吃一些，它的油脂含量非常高，冬天本身锻炼的就比较少，如果此时还去吃大块的肥肉，无疑会给身体造成很大的负担。
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