原标题：女人30过后，如何在照顾家人之时，照顾好自己？解读来了
女人30过后，多半已身兼数职，是妈妈，是妻子，也是女儿。在照顾家人之时，有没有同时照顾好自己呢？这是个问题。
食物也是一种艺术，图片源自互联网
晓琰认为，
想要掌控自己的身体先从体重开始。就我个人来说，先前减过多次，但都没有成功。但是从去年9月开始，我采用了“5+2”轻断食法，坚持4个月后成功减重12斤。这让周围的姐妹们羡慕不已，纷纷问我怎么做到的。
食物也是一种艺术品，图片源自互联网
其实也没有多少窍门，我只是一直严格按照“5+2”轻断食法来要求自己，同时我还研读了麦克尔•莫斯利博士的《轻断食》以及威廉•李博士的《吃出自愈力》，为自己量身定制了食谱。
我的轻断食食谱一
以下就是我的几次典型的轻断食食谱，大家可以参考：
第八次轻断食食谱
第九次轻断食食谱
你们相信吗？轻断食期间，我的精神状态比以前更好了[微笑]。渐渐地，我越来越觉得这些稻谷、果蔬、鱼肉和坚果有着多么神奇的力量，是它们塑造了我们每一个人呢。
我的轻断食食谱二
如何让自己和家人变得更好？我认为这将是一条长期的路，不是一朝一夕的事情，我将在营养学科中上下而求索。
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我的轻断食食谱三
我是
@晓琰说营养
，专注营养领域，呵护家人健康，用冷静、专业视角为你带来不一样的营养认知。