原标题：年纪越大越要吃肉？建议老年人：多吃5种肉，腿脚有力，精力更旺
年纪越大越想吃肉？给爸妈的忠告：这5种肉多吃，腿更结实更有活力！
现代社会很多人追求苗条身材，认为苗条就是美。也有很多人认为，随着年龄的增长，应该瘦身，少吃肉，多吃素。相反，无论年龄大小，每餐都要保证肉类的摄入，这样会让身体更健康。过去，农村人，也就是70后、80后的父母，吃的肉不多。如果他们晚年坚持吃素，身体是不会接受的。一个例子是我的祖母。平时呆在家里比较便宜，所以腿脚无力，经常挣扎。但是你知道吗，我让你给我以下5种肉。后来，爷爷腿脚有力了，精神抖擞。今天分享给大家。随着年龄的增长，你想吃更多的肉吗？给家长的建议：多吃5种肉类，增加蛋白质，强筋壮骨，多活动，跑快。
第一种肉：牛肉
牛肉含有丰富的氨基酸和蛋白质。牛肉通常属于瘦肉，非常适合老年人食用。但是，牛肉中含有大量的纤维。在制作过程中，需要选择最适合自己的烹调方式进行制作，让爸爸妈妈吃得轻松。
推荐食谱：洋葱牛肉饼
详细制作步骤：
1.选择牛腩。牛里脊很嫩，老爷子牙齿不好。牛里脊肉质细嫩，适合老年人食用。
2、牛肉洗净，把砧板擦干净，用铁棒把牛肉敲碎。如果家里有绞肉机，也可以把牛肉切成小块，扔进绞肉机里。
3、在打或拌牛肉的时候，可以加入适量的盐和少许淀粉调味，这样牛肉的调味就均匀了。
4、洋葱洗净，切成小块，与牛肉混合物拌匀。
5.将牛肉糊做成圆饼。
6.取一个平底锅，倒入油。当油温升至50%热时，将牛肉饼放入油锅中，用小火将牛肉饼两面煎至金黄色。等到变软的时候，就证明牛肉饼已经炸好了，大功告成。
第二种肉：鱼
推荐食谱：凉拌鱼皮
详细制作步骤：
1、取一块新鲜的鱼皮，洗净。
2、取一锅倒水，保持大火，将锅内的水烧开。水开后，将鱼皮放入锅中煮3分钟。
3、鱼去皮后立即放入冰水中。目的是使鱼皮更柔软、更新鲜。
4、鱼皮用冰水浸泡30分钟，捞出，用筛子沥干水分备用。
虾的烹调方法很多，有油椒盐蒸虾、水煮虾等，丰富多彩。但对于老年人来说，滑虾更适合。
推荐食谱：虾紫菜汤
详细制作步骤：
1、选用新鲜的活虾，去掉虾肉，去掉纤维和虾肚。
2.虾处理好后，将虾洗净。取出并放在一边。
3、虾仁放在干净的盘子里，用刀背把虾仁剁成泥。
4.取一个锅，倒入水。一旦水沸腾，加入虾和3片生姜去腥味。
5.虾煮至变软时，加入紫菜，然后在锅中加入盐和花生油，加盐调味。
第四种肉：鸽肉
推荐食谱：红枣山药鸽子汤
详细制作步骤：
1、鸽子清洗干净，切成大块待用。
2、取一锅盖上开水，将鸽肉放入锅内，隔水焯5分钟，捞出。
3、取一个干净的平底锅，用开水没过锅盖，将鸽子放入锅中。
4、将红枣、姜洗净，放入锅中，盖上锅盖煮40分钟。
5、山药洗净去皮，切成小块。
6、山药放入锅中，与乳鸽一起煮20分钟，最后加盐调味。
第五种肉：鸡肉
推荐食谱：胡萝卜炸鸡胸肉
详细制作步骤：
1、鸡胸肉洗净，切成自己喜欢的小块。
2.将切好的鸡肉全部放入盘中，加入适量的盐、酱油和少许淀粉，拌匀腌10分钟。
3、胡萝卜洗净去皮切丁备用。
4.将胡萝卜放入锅中蒸7分钟，捞出备用。
5、取一锅，倒入油。当油温升至60%热时，加入鸡丁，大火焖一段时间。
6.然后将切好的胡萝卜放入锅中，与切好的鸡肉一起炒至鸡肉和胡萝卜都被压碎，立即捞出。
随着年龄的增长，你想吃更多的肉吗？给家长的建议：多吃牛肉、鱼、虾、鸽子、鸡肉，增加体内能量，腿脚有力，筋骨强壮，精力增加。强的。