减肥食谱！两个月瘦30斤的方法，其实很简单，减肥成功分享心得

不同体重基数的人吃的食物分量蒸鱼、鸡蛋、牛肉、猪纯瘦肉都可以土豆、紫薯、红薯、米饭、芋头、山药均可，一盘为一顿午餐的量，晚餐相应的都把淀粉量都去掉，其他不变，碳水化合物是仅次于脂肪的身体第二大供能主体，也是最容易转化为储存脂肪的成分。

食谱中基本都是低碳高蛋白，为的就是先把身体的碳水糖原都消耗掉，进而改变身体供能主体。就是让身体知道，体内没有碳水作为能量供身体使用了，要开始用身体的脂肪来供能了。从而让体内脂肪作为日常能量主要来源，达到有效消耗脂肪的作用，

身体没有碳水，会不会月经失调？不会，因为身体只要有能量供能就足够了，体内不会管你是碳水还是蛋白质还是脂肪，它只要能量。这三类物质都是人体供能主体，不摄入碳水，就退而求其次消耗脂肪这个道理，用这个饮食法，不要不吃肉只吃蔬菜，这样就完全没效。吃高蛋白食物是必须的，心不会胖，只会让你越来越瘦。

至少坚持一个月，你就能看到明显效果，减肥减肥餐打卡减肥减脂吃这些，减肥也要好好吃饭有效又美味的去减肥，减肥不是只需节食就可以的，很多时候不仅不能节食还要吃饱，因为你的身体需要这些能量。

如果你只是一味的节食不仅不能达到预期的效果，很多时候还会有适得其反的效果，减肥的时候一定要吃饭，只是在吃饭的时候要注意饮食，很多热量高的东西不要去吃，去吃火锅也不要狂吃，你要时刻记住自己是在减肥。

加油吧！小仙女们希望你们都可以达到自己想要的效果！