原标题：50岁后，抓住“春天养骨黄金期”，常吃这5种菜，腿脚有劲精神足
简介：50岁后抢“金春骨食”，常吃这5种蔬菜，双腿强健有活力
随着人年龄的增长，身体会流失大量的钙质。如果不及时补充，对身体的影响很大。现在是春天，正是骨骼保养的黄金时节。中老年人应抓住时机，多吃含钙丰富的食物。对身体很好，不要太当真。
50岁后抢“金春骨食”，常吃这5种蔬菜，让你腿脚有力，精力充沛！来看看都有哪些菜品？
1.卷心菜
推荐食谱：虾米炒白菜
准备一两把白菜，掰成块，洗几遍沥干。
大蒜去皮压碎，切成蒜末备用。把卷心菜切成小块放在一边。
锅内加油，烧热，加入蒜末爆香，再加入虾米炒香。
然后倒入白菜，继续大火翻炒至白菜变软变嫩，不要炒过头。
最后加入少许生抽、鸡精和盐快速翻炒至顺滑，再倒入一小匙香油炒至顺滑，即可出锅。
2.海藻
推荐食谱：紫菜蛋饼
将海藻浸泡在水中几分钟。将切碎的胡萝卜和切碎的葱切碎，放入一个大碗中。
紫菜泡好后捞出挤干水分，然后剁几下，剁好后放入大碗中。
然后打入两个鸡蛋，加少许盐和胡椒粉拌匀。
然后加入一茶匙面粉，搅拌均匀，直到变成浓稠的糊状。
锅里刷油，烧热，转小火，加入紫菜糊，做成一个大饼或几个小圆饼。
炸至硬，用锅铲翻动，最后炸至两面金黄。
3.芹菜
推荐食谱：芹菜面疙瘩
准备一些新鲜的芹菜叶。如果平时买香菜，可以把芹菜叶摘下来做成菜丸子，味道更好。
将芹菜叶洗净沥干。准备好后，将芹菜叶切碎，放入大碗中。
然后加点盐揉一下，再倒点面粉拌匀。
然后挤出一些小球，如果面粉太多，加一点水。完成后，将其放入蒸锅中。
大火蒸十五分钟。蒸的时候在碗里调成酱汁，加入蒜蓉、白糖、生抽、香醋、辣椒油、香油拌匀。
蒸好后蘸着吃。
4.荠菜
推荐食谱：荠菜馄饨
选干净的荠菜，多洗几次。处理好后，锅内放开水焯水，稍微烫一下，捞出放在冷水中沥干水份。
将荠菜切碎，放入碗中。将猪肉切成肉末，与荠菜一起放入，加入盐、生抽、鸡蛋、香油，朝一个方向用力拌匀。
拿馄饨皮，把馄饨皮包起来。包好后放入锅中煮开，稍加调味即可食用，真香。
5.我们走吧
推荐食谱：裙带菜鸡蛋豆腐汤将waka放入碗中，在冷水中浸泡几分钟。浸泡后，冲洗干净，然后切成小块备用。
软豆腐洗净，切成小块备用。
锅中加入油，烧热后转小火，加入鸡蛋，煎至两面金黄。炸好后捞出备用。
将裙带菜倒入锅中翻炒几下，加入适量开水，烧开后加入荷包蛋和软豆腐。
继续煮两分钟，完成后加盐调味。最后加入葱花和枸杞，汤就做好了。味道鲜美，营养丰富，可以常吃。
以上五种蔬菜含钙量都很高。中老年人宜常食。这就是我要分享的全部内容。如果你喜欢我，请关注我。