99天甩肉30斤，“猪妞”变“女神”，自制食谱越吃越瘦

原标题：99天甩肉30斤，“猪妞”变“女神”，自制食谱越吃越瘦

自从上了大学体重就再也没有下过128斤，主要是因为高中的一段时间，每天都要应付大量的学业，几乎都不运动，在加上饮食非常的丰盛，仅仅高中三年，我就胖了20斤，直到去年大学毕业，我才下定决心开始漂亮，并且在100天的时间里减掉了近30斤。

因为在大学期间有过一些漂亮经历，所以这次漂亮我提前做了很多准备，不仅看了很多有关漂亮的小哥，还问了几个漂亮成功者，在综合考量之下，我选择了依靠控制饮食和加强运动来进行漂亮，下面是有关饮食和运动的一直细节和建议。

漂亮食谱：

这份食谱是一个成功漂亮的同学分享给我的，我也根据自身的一些情况做了一些改变，

早餐：紫薯1个+1个鸡蛋+1份炒青菜（不放盐、少油）

午餐：西蓝花200克+菌菇100克+鸡肉或者牛肉100克+少量主食

晚餐：半根玉米+水煮菜200克+蔬菜汁1杯

这样的饮食有着很好的减脂瘦身的作用，还有一点比较新的的，就是不能在漂亮期间挨饿，如果以上食谱不能吃饱，可以适量的加餐，提前准备一些低热量的果蔬和无糖酸奶等。

其他方面和建议：

1、运动对于漂亮有着很好的促进作用，在漂亮期间，我每周会进行3到5的有氧运动，可以起到很好的全身性减脂瘦身的效果。

2、漂亮期间多喝水，不熬夜，不吃油炸、高盐、高糖食物。

3、漂亮需要强大的自制力，也可以找一个可以监督并帮助自己的人。

4、避免聚餐和在外面吃完，尽量自己做着吃，这样瘦到更快。