原标题：海陆：减肥食谱公开，15天瘦7斤不用绝食，网友：技巧值得收藏
说起来海陆，很多人都知道她有一个外号叫做“海大壮”，因为当初演《新还珠格格》和《我家有喜》的时候体型臃肿，有一点虎背熊腰的感觉，所以一直被网友们吐槽太胖！
虽然现在海陆早就已经瘦下来了，但是依旧还是被网友们以“海大壮”称呼！最近，海陆参加中国时装周，并且在微博上晒出照片，一身黑色西装惊艳了无数的人，原来现在的海陆身材已经变得那么好了？现在的身材和出演《我家有喜》时候的140斤相比，最多只有90斤，从140斤到90斤，究竟是怎么瘦下来的呢？
很多人其实都知道，海陆之所以能够瘦下来，最主要的原因是通过饮食来控制摄入量，保证饮食清淡、营养均衡，少吃多餐的情况下才具体瘦了下来！按照这个标准，轻妞帮大家准备了一份食谱，食谱热量大概在1100-1200大卡之间，几乎适合所有的女生，男生如果吃这个食谱，可以每种类增加三分之一的量！
早餐：红薯或者紫薯100克、牛奶或者无糖豆浆1杯、鸡蛋1个
加餐：橙子1个或者蓝莓50克
午餐：糙米饭80克、香菇炒鸡胸肉200克（鸡胸肉100克、香菇100克）、清炒芹菜200克
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：蒸南瓜300克、西兰花炒虾仁250克（西兰花200克、虾仁50克）
这份食谱量非常多，而且吃起来也足够能吃饱，但是实际的热量并不超标，只要按照这份食谱来吃，足够瘦到90斤。
海陆：减肥食谱公开，15天瘦7斤不用绝食，网友：技巧值得收藏。当然，有些人如果只吃这样一份食谱会比较腻歪，按照这份食谱中的食材，香菇可以换为其他菌菇，青菜之间也可以适当替换，鸡胸肉替换猪瘦肉、牛肉，虾仁可以替换为鱼肉和豆腐，总量大致相同！
为什么要那么在意胖和瘦？？？
明星们的形象就是自己的演艺生命，梅婷因为“除了带孩子，你还是个演员啊。”这句话而主动减肥20斤，而倪萍是因为蔡明“你要想吃这碗饭，就别吃那碗饭。”一下子减掉26斤；而48岁闫妮更是减掉30斤活成了少女样！
或许，明星们减肥是身不由己。
但是我们普通人呢？因为肥胖的形象导致：
他人的嘲讽；
同事间的排挤；
内心的自卑和极度不自信；
引发健康问题，常见“三高”；
其实，我们女人减肥是不需要任何“理由”的！因为“爱美”本就是天性，更何况只有瘦下来，才能够找回那个真正“美”的自己！
只是，减肥方法纵然有很多，但是究竟该怎么做才能够让自己真正的瘦下来呢？
减肥为什么会如此之难？？
每当看到这里的时候，小编的内心就无比煎熬，减肥为什么会如此之难？
很多姐妹为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
针灸、拔罐、绝食，
甚至于连减肥药都有试过，
但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所以感同身受。
都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。
我之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！
而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了48斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，
都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
没有人愿意告诉你真实的减肥方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而已。
并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱的方法才可以，你认同吗？