原标题：大妈坚持清淡饮食第9天，三餐这样吃
午餐：营养豆浆、黑红薯五个、炒洋葱、绿枣。
午餐：蘑菇排骨汤、洋葱炒豆腐皮、醋汁大白菜、杂粮饭。
晚餐：菠菜素面。
【早餐食谱】
1、取黄豆10克、酸枣仁10克、百合10克，晒干洗净，放入破壁机中，加水300毫升，启动豆浆键，自动破壁。一杯蒸豆浆。
2、土豆洗净去皮切片，上锅蒸熟后糊成泥，分成四份揉成球状，取五黑料理粉（五黑黑豆粉、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞）3勺，米黑。）五黑粉加适量牛奶搅拌均匀，揉成四个小球，把红薯球压扁，把五黑球包起来压扁，锅里刷油，煎饼。
3、洋葱洗净晒干切成片，锅中放少许油，将洋葱炒至断，加少许盐，拌匀后出锅。
【午餐食谱】
1、香菇洗净切大块，放入汤碗中。取3根排骨，用水焯一下。漂烫后，将它们放入汤碗中。放入红枣2颗，适量枸杞子，姜片，盐，加适量水，上预煮锅蒸熟。（蒸的时候把杂粮米一起蒸。）
2、豆腐皮煮去花生腥味，锅里放油，蒜茸和青椒爆香，加入洋葱炒软，下豆腐皮翻炒，加酱油。酱汁和盐拌匀。
3、白菜叶洗净，在一锅水里煮沸，捞出淋上油醋汁。
【晚餐食谱】
1、米粉一定要提前泡发。这是江西面条。前面吃点干面很方便。如果来不及去菜场买食材，泡点江西面也能解决吃的问题。将面条浸泡在温水中。
2、锅中烧开水，将葱花、蒜末、香菜切段，菠菜洗净，摆碗，将蒜末、盐、葱花、花椒粉放入碗中，油烧热倒入以激发香气。放少许酱油，在碗中舀入适量的水，水开后搅拌均匀。
3、加入米粉和菠菜煮至熟，取出放入汤碗中，撒上切碎的香菜，一碗美味的素面就做好了。
你好！大家好！我是晓晓时光。历经几十年的风风雨雨，经历了风风雨雨。生活就像烹调香料，混合各种口味。在我五十岁之前，我一直口吃。五十岁以后，我吃了。为了过上健康的生活，我会经常分享清淡健康的日常饮食，偶尔也会分享家人都爱吃的真正好吃的饭菜。烹饪技巧总是在变化。作者的观点并不独特。我希望每个人都尊重。希望每个人都能自己做饭，自己吃，体会生活的乐趣，胃口大开，吃得健康，吃得好！