原标题：春天长高黄金期，避免这些偷走身高的运动，否则会影响孩子长高
文|菁妈
生命在于运动，而对于青春期之前的孩子来说运动就更加重要了，因为运动可以刺激我们身体的循环，也能促进营养的吸收，更能促进骨骼的生长发育。
所以我们建议孩子要想长高就要多运动，毕竟孩子的身高70%左右跟遗传有关系，还有30%就跟我们的环境有关系，这其中的环境就包括我们的睡眠饮食和运动！
现在家长们大多也知道孩子的身高增长是有周期性的，孩子的身高到了16岁左右就不再增长了。
所以在16岁之前也是非常注重孩子身高的增长，给孩子喝牛奶，给孩子补钙片，给孩子均衡的饮食，注重孩子的睡眠，也注重孩子的运动。
但在孩子长高中也有误区，比如说运动的误区，很多家长只知道让孩子多运动能够长高，但是如果给孩子做了一些偷走身高的运动，反而会让孩子身高没有办法增长，甚至让孩子比遗传的身高更矮！
什么样的运动会“偷走”身高呢？家长一定要牢记
第1种：长跑类的运动
孩子的骨骼和肌肉还没有成熟，这时候让孩子锻炼长跑的话，其实是在挑战孩子的极限！
初中生长跑的项目就是女生800米，男生1千米，这其实就是极限！
千万不要带着孩子去参加什么马拉松、长跑之类的运动，孩子的骨骼和肌肉没有发育成熟，跑这样的运动可能会导致孩子受伤，甚至会影响长高。
第2种：拔河比赛
如果孩子在小学的时候随便练练的拔河还无所谓，但是让孩子去参加拔河类的竞赛就不建议了。
因为拔河类的竞赛主要用的是手部的力量，这些手部的力量其实对于孩子长高是不利的，加上孩子的肌肉没有成熟！
第3种：扳手腕
扳手腕用的也是手臂的力量，这样的运动孩子平时拿来做游戏是可以，但是拿来做锻炼是不行的，这不利于孩子的长高。
第4种：过长时间的跳绳
很多医生都建议，想要孩子长高就要让孩子多跳绳，家长们也奉为圣旨，叮嘱着孩子每天跳绳。
觉得自己的孩子太矮了，跳500下不够要跳1000下，跳了1000下还是太少了，就早中晚各跳一千下，一天跳三千下。
殊不知，这样超极限的运动，对于肌肉、肌腱、骨骼没发育完善的孩子来说，就是一种极大的压力，
反复用力拉伸膝盖带来的牵拉，会导致胫骨结节部位微血管撕裂炎症导致膝前侧疼痛肿胀。
在新闻上看到一个13岁的女孩，就是因为每天跳绳3000下导致胫骨结节骨骺炎。还有一个10岁的小男孩，也是因为每天跳绳3000下导致胫骨结节骨骺炎。
所以给孩子跳绳要适可而止，每次跳500下左右就好了，一天最好不要超过2000下，而且要看孩子自己的情况，如果孩子觉得不舒服就不要跳了。
第5种：负重类运动
我们看到奥运冠军中举重的运动员大多数是最矮的，因为举重的运动员在练举重的时候，其实对他们的身高是有负面影响的，举重的运动员一般看起来会肌肉很结实，但是个头相对比较矮！
所以想要孩子长高，千万不要练举重类的运动。
想让孩子长高最好是在孩子小的时候，多让孩子去跳一些蹦蹦床，或者在自己家的床上可以跳一跳这些跳跃类的，甚至可以在家里面装一个摸高板，让孩子跳着摸高。
或者是适可而止的跳绳，打篮球，打排球，这些对孩子长高都是有促进作用的。
当然在给孩子运动的时候，前面要先给孩子做热身运动，把身体活动开来，而且要给孩子穿上真正的运动鞋，可以起到一定的防震作用，尽可能的避免运动损伤，才能让孩子不但可以长高，还能身体更健康。
当然我们给孩子运动了之后，饮食也是非常关键的，运动跟上，饮食营养跟上，孩子才能长得更高。
而孩子的营养，最好是通过食物中给孩子补充，怎么补充？这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这里面就有宝宝6个月至12岁的孩子的饮食食谱，每个阶段孩子应该吃什么食物，这里面也都安排得明明白白的。
现在刚好是春天，孩子长高的快速期，家长们买这本长高食谱回来，照着上面的长高食谱给孩子每天制作不同的饭菜，让孩子胃口好吃得下。
孩子吃了这些饭菜能补充更多的长高原料，就能让孩子在这个春天实现弯道超车，多长几厘米，让孩子以后的身高更有优势。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）