原标题：亲睐低GI减脂餐推荐，控糖也能好好吃饭
想控糖的你，还在花很多时间研究控糖食谱吗？千万不要因为控糖而节食，这样对身体是非常不好的。想要吃好又控糖，其实很简单！事实上，只要我们均衡的搭配饮食，严格把控食物的GI值，就可以既满足口欲吃好饭，又能控糖减脂。
今日亲睐控糖厨房分享一餐食谱烹饪制作方法，包含一道主菜、一份凉菜和主食。让你实现饮食自由，一学就会！
主菜推荐：什锦虾仁
总能量：240大卡
GI值：26
准备食材：虾仁、黄瓜、胡萝卜、木耳、鸡蛋、葱姜蒜
制作步骤：
凉菜推荐：洋葱木耳
总能量：35大卡
GI值：30
准备食材：木耳适量、洋葱半个、小米辣、葱姜蒜、白芝麻、万能料汁
制作步骤：
主食推荐
很多人控糖不敢吃米饭，亲睐控糖营养米就是一个很好的选择，它的GI值38.62不足普通大米的一半，不但升糖慢，而且饱腹感强，营养丰富，可长期替代精米白面。
看完是不是觉得很简单，一日三餐按照我们这样吃，低糖又营养，喜欢的可以私信小编获取一周控糖食谱哦！