原标题：3月不漂亮，3月徒伤悲！这4款美食吃了还能漂亮
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长假后开工，芈诗诗被小伙伴调侃“又胖三斤”。这一天三顿的吃大餐，还有来自爸妈浓浓的爱。今天我们就来看看哪些东西吃了反而有助漂亮。
首先，来说说“肥胖”的标准。这个公式可提供参考：理想体重（kg）=【身高（cm）-100】*0.9。以“理想体重”为基础，上下浮动10%都是正常体重。超出理想体重10%为超重，超出20%才能判定为肥胖。所以身边大多数觉得自己肉嘟嘟的小伙伴，其实都是正常体重，充其量也就是略微超重，真正肥胖的并不多。
关于肥胖的类型，一般肥胖分为5类
水湿内停型：除了肥胖以外，还可见肤色苍白，面目虚浮，头重如裹，身材闷脘痞，周身困重。需要利水渗湿。
痰饮内阻型：除了肥胖以外，还可见呕恶少食，胃脘痞满，或见喘满多痰、心悸眩晕、失眠健忘。需要化痰涤饮。
积滞化热型：除了肥胖以外，还可见行动迟钝，恣食肥甘，或消谷善饥，口臭口干，便秘腹泻等。需要消积清热。
气滞血瘀型：除了肥胖以外，还有两胁胀痛，烦躁易怒，口苦咽干，头晕目眩，倦怠腹胀，小便赤短，舌红有瘀斑。需要疏肝利胆化瘀。
脾失健运型：除了肥胖以外，还有面黄少华，倦怠乏力，气短懒言，纳呆口腻，脘腹胀满，大便溏薄，或痰多呕恶，舌淡苔白。需要健脾益气利湿。
肥胖的饮食要点
肥胖的机理复杂，多为标实本虚。通常需要健脾利湿。
少吃脂肪含量高的食物，如肥肉，动物内脏，少吃煎炸，肥厚的油腻食物，如油饼、油条、烤鸭等。
少吃咸的食品，如咸菜、甜面酱、腐乳等。
芈诗诗推荐这4款美食，让你越吃越瘦、越吃越精神
推荐食谱：茯苓饼（选自《本草纲目》）（适合水湿内停、脾失健运型肥胖）
食材：茯苓200克、面粉100克。
用法：茯苓碾磨成粉，与面粉混合，和水调后做饼，烙熟即可。建议经常食用。
功效：茯苓味甘、淡、性平，为治痰的主药，可以健脾化湿。面粉健脾养胃，性质非常平和，可久服。
推荐食谱：凉拌三皮（民间验方）（适合积滞化热型肥胖）
食材：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮50克。
用法：（1）将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，和黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下.（2）待冷切成条状，置于盘中，加少许盐或其他调味料拌匀。建议佐餐食用。
功效：三皮皆味甘，性寒凉，能清热利湿，畅通三焦，适合肥胖者经常食用。
推荐食谱：金冬玫饮（经验方）（适合气滞血瘀型）
食材：郁金10克，冬瓜皮20克，玫瑰花6克，冰糖适量
用法：（1）将郁金加水煎汤，后加入冬瓜皮，开沸后煎1-2分钟。（2）趁热加入玫瑰花、冰糖搅拌均匀即可。建议代茶饮。
功效：郁金能行气凉血，冬瓜皮利水消肿，玫瑰花疏肝解郁。三物共煎为饮可以活血理气、消肿解郁，从而达到漂亮的目的。
推荐食谱：莱菔子粥（选自《老老恒言》）（适合痰饮内阻型肥胖）
食材：莱菔子（萝卜子）10克，粳米100克。
用法：（1）先将莱菔子炒香后研末，备用。（2）粳米煮开后，加入莱菔子末，共煮成粥。建议每日1-2次。
功效：莱菔子消食导滞，降气化痰，煮粥后更增加其健脾化浊的功效。
真正肥胖的家人们可以根据自己的情况，先找到对应的分类，再根据分类找到对应的食谱。希望这些食物能够帮助大家实现“越吃越瘦、越吃越精神”的愿望。
最后提醒下家人们，千万不要盲目漂亮，健康才是美。“管住嘴，迈开腿，早起早睡，心情愉快”才是健康减脂的最佳途径。