原标题：太瘦了？女生从158-110斤 跟大家说下我自己用的碳循环计算公式 ！
女生从158到110，这样不回弹！
158-110
今天就把我自留款的碳循环计算公式
分享给你们
吃完不瘦来打我
3天为一个循环
2个循环为一次
实行28天为一个周期
6-10斤时尚掉秤
效果因人而异
不运动也可以瘦
加上运动之后你的代谢会更好
线条会更好看
拿起你们的小本本哦
语文老师要给你们上一节数学啦
低碳日：每公斤体重摄入碳水1克
蛋白质2克
脂肪1克
比如我55公斤
在低碳日就要摄入55克的碳水
110克的蛋白质
55克的脂肪
这里说的克数
可不是食物的重量
拿碳水举例
100克的米饭是25克的碳水
100克的米饭是25克的碳水
而且在计算一天的总碳水的时候
不能只计算主食
胡萝卜100克就有9克的碳水
所以这就是为什么你们留言问我
食材可不可以换的时候
我都建议不要换一天的食谱
大家可以参考
中碳日：每公斤体重摄入2克的碳水
1.5克的蛋白质
1克的脂肪
那55公斤
在中碳日
就是摄入110克的碳水
82克左右的蛋白质
55克的脂肪
示例食谱长这个样子
高碳日：每公斤体重摄入碳水2.5克
蛋白质1.5克
脂肪0.5克
不知道怎么吃的看示例食谱
看示例食谱
放纵日我就不用示例了吧
你们吃的比我都明白
放纵一餐就行了啊
三餐都吃那就叫放纵过度了
你觉得计算麻烦啊
碳循环食谱
还是可以跟着我更新的食谱继续吃
只不过每个人的体重基数不一样啊
有的同学会觉得说吃的好满足啊
偏重的同学呢
会觉得稍微有一丢丢的饥饿
感如果饿了
在食谱之外可以加2到3个鸡蛋白
别的就别加了啊
我是华力
陪你变成更好的模样