原标题：春天别吃太油腻，5种低脂低卡蔬果，不妨换着吃，刮油解腻好轻松
春天气候宜人，和煦的春风带给人一种既舒服又乏力的感觉，让人更加懒于运动，运动量变少，消耗的热量就会变少，这时候可别再大鱼大肉了。今天，小编就给大家推荐5种能够去油腻的食物春天换着吃，怎么吃都不怕胖。
燕麦
减脂期最爱吃的早餐之一，口感软糯香甜，配上营养丰富的蓝莓，挖一勺酸酸甜甜，真的百吃不厌，饱腹感强，好吃还不长胖，有烤箱的一定要尝试做一下，超级简单。
推荐食谱：牛奶香蕉麦片
【食材】：香蕉1根、燕麦50克、鸡蛋1个、牛奶200克。
【做法】：
1、香蕉切片倒入碗中，撒入燕麦，打入一个鸡蛋。
2、倒入牛奶，这里牛奶和燕麦的比例其实根据个人喜好调整就好，喜欢爽口的多加燕麦，烤出来就浓厚。
3、搅拌均匀，撒上蓝莓，烤箱预热200度，25分钟后美味即成。
玉米
玉米中含有的营养成分很多，最重要的是它含有非常多纤维素，因此经常吃玉米可以促进排便，同时还可以补充足量的营养。
推荐食谱：玉米汁
【食材】：新鲜玉米1根（约220g)、水300g、冰糖少许（不加也OK的）、牛奶50g。
【做法】：
1、玉米剥下来，加入水和冰糖煮熟后一起倒入搅拌机。
2、倒入牛奶，最好是热牛奶。
3、高速一分半钟即可，过筛一下，这样的口感细滑香浓，超级好喝，如果当作早餐就无需过滤，表面撒点麦片坚果很营养。
红薯
红薯中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。
推荐食谱：电饭锅焖红薯
【食材】：红薯4-5个、水80克。
【做法】：
1、红薯洗净后放入电饭锅里，加入80克水，按下煮饭键。
2、中途可以打开看一下熟透没有，如果没有可以再加点水继续焖一下。
3、水干了也就出糖了，焖出糖分的红薯最好吃。
苦瓜
减脂期间吃苦瓜，因为苦瓜中的营养很丰富，可以为机体提供营养，而且苦瓜的热量低，具有清肠解油腻的作用，苦瓜中含有清脂素，可以减少身体吸收脂肪。
推荐食谱：凉拌苦瓜
【食材】：苦瓜1根、蒜1瓣、小米辣1个、盐适量、醋1小勺、生抽1小勺、香油1勺、鸡精少许、糖适量。
【做法】：
1、苦瓜洗干净，对半切开，去囊，斜刀切片。
2、锅中烧开水，加几滴油，一点盐，倒入苦瓜，焯水一分钟，快速捞出，凉水冲洗，凉透，控干水。
3、倒入盆中，加蒜末、生抽、香醋、盐、糖、香油、少许熟芝麻（没有可不加)拌匀，盖保鲜膜放冰箱，十分钟左右取出。
4、装盘即可食用。
苹果
经常吃一个苹果，可以帮助人体排除多余的钠盐，对维持血脂血压均匀好处。
推荐食谱：煮苹果水
【食材】：苹果1个、红枣2颗、枸杞数粒、冰糖（可无）几颗、清水适量。
【做法】：
1、食材合照。冰糖量根据自己的口味和苹果自身的甜度自行调节。
2、苹果去皮去胡，切成小牙儿。红枣枸杞用水冲洗一下。
3、锅中加适量的水，放入全部材料。大火煮开转小火焖煮，煮到苹果变透明关火。
4、完成！超简单。
