原标题：如何才能真正减肥成功？你要学会与食物美好相处
想想自己过去一周，你减了几斤?腰围、肚子，减少几厘米?过去一周的饮食，破戒几次?
当然过去的已过去，重要的是，把握现在
千万女性迫切想减肥，很多人甚至不惜一切代价改变身材，但真正成功的却是少数。
在体重管理中，饮食是最关键的环节。
你要掌握到科学减肥的基本原则，掌握到越吃越瘦的方法，越吃越美的技巧，才能吃出苗条紧实而富有活力的身材。
1、保证安全和健康，减脂不着急，食物不少吃
按照食谱的内容和数量，该吃的要吃够，不要擅自减少食物的量，少吃反而容易影响减脂效果。
并不是吃得越少就减得越快，更不是越饿就减得越快。
记住，减脂不是一蹴而就的事情，应该成为一个可以持续，容易坚持的生活方式。
2、放平心态开心吃。
日常按照减脂方案的进食偶尔参加聚餐(比如一周一次)也不妨碍，不会造成严重反弹。
各种食物都可以吃，但一定要适量，在聚餐食物选择上不吃油炸的、不吃甜点。
3、食物多样化，营养充足又均衡
豆类、蔬菜、水果、虾、各种畜禽(猪牛羊、鸡啦鹅)、蛋、奶、坚果油脂、豆制品等均可食用，换着不同的种类吃，保证充足的蛋白质、必需脂肪酸、维生素、微量元素，提高饮食整体营养密度。
4、正确选择食物，合理应对饥饿感。
餐前喝一定的水，让大脑提前接收饱足信号。就餐细嚼慢咽，有利于胃肠健康。有利于食物消化，有利于感受到饱足感。
餐外，如果感觉饥饿，可以选择牛肉干、豆腐干、坚果等推荐的零食，或者多吃1-2包饼
女性月经来潮之前，食欲暴涨可以多吃1只鸡蛋，几粒牛肉干或一杯热生奶，或者半个红薯玉米，以降低对不健康的甜食、零食的渴望。
5、多喝水
水不局限于白开水、茶水柠檬水都是可以的。
减肥不是与食物决裂，而是和食物美好相处，学会健康的吃，哪些可以多吃，哪些需要少吃，掌握到饮食的结构搭配，均衡营养，才能吃出健康。
我是@张金坤体重管理师欢迎参加七月减肥指导，通过指导饮食+运动，帮你健康轻松月瘦10斤，私信我免费领取减肥食谱。#减肥期间有哪些低脂又好吃的食物#