49 岁贝嫂，看着比儿媳还年轻，怎么做到的

虽然身材纤瘦，但哑铃、举铁，力量训练里的项目贝嫂样样都行。▼

拥有这么令人艳羡的身材，还可以坚持 20 几年不走形，和贝嫂严苛的身材管理计划密不可分。

备受争议的身材管理？

其实，贝嫂的身材管理方式这些年来一直受到争议。

西班牙名厨 Dani García 曾经就抨击过维多利亚-贝克汉姆在名人婚礼上表现出来的饮食习惯“很奇怪”。

厨师 Dani García

这位米其林三星厨师声称，在前皇家马德里球星 Sergio Ramos 与他的模特兼电视节目主持人妻子 Pilar Rubio， 他们二人于 2019 年 6 月举行的婚礼上，维多利亚“改变了原计划的整个菜单”。

“她的菜单和其他人完全不同，全部以蔬菜为基础。还有一些奇怪的东西，我这辈子从来没有见过。”

“她总是喝椰子水，然后需要备着一碗薄荷糖，还随身携带了“水酒精凝胶”（洗手液），当时这是一个不寻常的习惯，因为冠状病毒大流行还没有开始。”

“那天晚上给维多利亚准备餐食很复杂。”他吐槽道。

小贝曾经的队友里奥-费迪南德也表示他没看过维多利亚吃东西。

今年 3 月 23 日，他在接受一档澳大利亚广播节目采访时，回应主持人关于维多利亚饮食习惯的问题，他说：“我从来没有见过她吃任何东西。”▼

维多利亚的老公小贝也吐槽老婆从结婚以来只吃烤鱼和蒸蔬菜，不能和他一起分享美食，只有在怀小七的时候才吃了一点别的东西。

2022 年 2 月， 在一档名为 River Cafe Table 4 的播客节目中，小贝说道：

“我很喜欢品尝好吃的食物和美酒。尤其当我吃到美食的时候，我真的很想让每个人都尝试一下。但不幸的是，我的结婚对象是一个 25 年来都只吃同样的食物的人。”

小贝和维多利亚

他回忆说，只有一次维多利亚改变了她多年来一直坚持的食谱，就是在她怀着小七的时候。

贝嫂和小七

在家里，小贝负责大部分的烹饪工作。他在节目中透露，在厨房里面忙活能让他放松。

并且他将自己对食物和葡萄酒的热情归因于他的成长经历，小贝解释说，因为他的母亲和祖母每天晚上都为家人做饭。

农历虎年的时候，小贝还在网上晒出了自己做炸鱼的视频，视频中他一边给炸鱼浇汁，一边说着中文庆祝农历新年，尽显他对烹饪和美食的热情。

提起贝嫂怀孕时“破戒”的那段日子，小贝感慨道：“那是我最喜欢的一段时光了，我不记得当时她吃的是什么了，但她生完小七之后就又恢复了严苛的饮食习惯。”

回应丈夫的这波吐槽，维多利亚在接受澳大利亚版 VOGUE 采访时说她可能确实是个有点无聊的食客。

“但其实大卫想说的是他从没有遇见过任何一个人能像我一样如此严格地坚持饮食计划。其实我摄入了很多健康的脂肪：鱼、牛油果、坚果等等。”

坚持 25 年的食谱

因为对美丽和时尚的追求，贝嫂只喜欢简单、有营养的食物。

那么究竟是什么样的神奇食谱，让她一坚持就是 25 年？一起来看看吧！

早餐

维多利亚摒弃了英国传统的清晨一杯热茶，改喝两汤匙苹果醋和新鲜柠檬水、热水。▼

然后喝一种叫 Green Monster 的果蔬汁，主要成分是苹果、猕猴桃、柠檬、菠菜、西兰花和奇亚籽。▼

总之早餐主打的就是一个绿色有机，十分健康。

午餐和晚餐

除了烤鱼和蒸蔬菜，牛油果是她的首选食物之一。

在 2019 年她告诉《每日电讯报》，她“每天会吃三四个牛油果”，并称赞它们保持了她的皮肤健康。

与此同时，新鲜的鱼和虾也是维多利亚的最爱，她透露有一道被她称为“改变生活”的菜。

2018 年，她在自己的 Instagram Stories 上分享了一张午餐照片。

透露自己正在大快朵颐龙舌兰酒和酸橙烹制的大虾，而且这不是菜单上唯一的带有鱼虾的菜。

可见她对鱼肉和虾的喜欢。▼

优质蛋白搭配绿色蔬菜，难怪贝嫂一直能保持纤细的好身材。

零食

贝嫂还乐于为孩子们提供健康的自制零食。

她准备的课后零食是浸泡在有机氨基中的混合瓜子，这是一种无麸质的有机食物。

在一张种子托盘的照片旁边，她写道：“种子浸泡在有机氨基食品中！烤至酥脆！放学后吃零食！妈妈也喜欢吃！”

冰冻的葡萄也是她最爱的零食之一，凉凉糯糯的，像水果冰沙。

奶油蛋糕她当然不会吃，但是可以吃西瓜肉做成的“蛋糕”。▼

度假食谱

维多利亚严格的饮食是她生活方式的一部分，即使在度假时也是如此。

并且她也坚持在度假时锻炼，令人佩服。

在 Instagram 上，她分享了在 2022 年春季奢华疗养院的一瞥。▼

她透露了她在梅拉诺宫（the Palace Merano）住宿时的几张照片，这是一家隐藏在意大利北部山区的豪华水疗酒店。

她写道：“这是我们吃的其他一些美味的健康食品和饮料，包括草莓奇亚籽果冻配鳄梨和树莓奶油、绿色果汁和美味的多佛比目鱼配菠菜、洋蓟和青豆晚餐。”▼

最“吓人”的还得是她的疗愈系食物：一片撒盐的白面包片。▼

因为她觉得碳水化合物让人心情舒畅，并且她很喜欢盐。

“我确实对于自己的饮食很严格，那是因为我能从中进化成最好版本的我。作为一个四个孩子的妈妈，这种饮食结构和平时的健身运动能让我达到最好的状态。”

维多利亚的食谱在 2022 年被博主尝试过一周。▼

结果被吐槽说太痛苦了：“我尝试了进行维多利亚-贝克汉姆的食谱为期一周，结果我快要饿死了，并且在屋子里呆着感觉很糟糕。”▼

因此有人说贝嫂饮食不健康，有进食障碍。

还很担心小七的饮食环境。

但实际上小七肉嘟嘟的很健康，一看就不是营养不良的样子。

还很喜欢和爸爸一起研究食谱，学做饭。▼

她还会自己给爸爸妈妈做爱心早餐哦。▼

其实贝嫂的食谱在营养上并没有什么问题。

营养师 Dr Jess Danaher 曾评论道：“她的饮食结构摄入的营养元素都很健康。并且唯一对其足够了解并有权利评判的人只有她自己，和少数她直接分享饮食细节的人。”▼

对于关于她饮食结构的种种争议，贝嫂其实很平静并且坚定地相信自己。

“我现在回过头来，为我所取得的一切感到骄傲。

生活习惯是为了让人们拥抱自己，对自己感到满意，成为最好的自己，并为此而庆祝。

事实上，有点不同是可以的——为什么要顺从，你知道吗？现在，我想我是通过美丽和时尚来做到这一点。”

自律和尊重他人

别看贝嫂对自己这么严苛，但其实她只卷自己，不卷别人，并且充分尊重别人的生活。

和孩子们在一起时，她会亲力亲为地为他们做好吃的。

贝嫂给孩子做的返校日早餐，就有涂满巧克力酱的面包片。

要知道这在她自己的食谱里是万万不可能出现的高热量食物，但孩子们喜欢，她就会很开心地为他们准备。▼

和儿子罗密欧一起吃午饭，儿子吃披萨，她依然是烤鱼和牛油果的搭配。▼

老公吃啥她也不干涉，不管是土豆泥还是馅饼，小贝都能放开了吃毫无压力。▼

大儿子大布身材发福，她也不管，并且很支持儿子尝试学做厨师。

贝嫂充分尊重孩子在生活上的种种选择，不仅表现在饮食方面。

还有她和大布的妻子妮可拉的关系，俩人从不合传闻，到她尊重儿子择偶的意愿，和妮可拉世纪大和解。▼

在这种温馨的家庭氛围下，小七也和嫂子感情发展得很好。▼

小贝说起他在厨房忙活的时候，维多利亚总是会凑到一旁，询问有没有她能帮的上忙的地方。

“当我在厨房里给维多利亚和孩子们做饭时，维多利亚总是会凑过来，说有没有她能做的事情，可不可以给我帮忙。

我就对她说：‘亲爱的，没事的，你只需要坐下安心等就好了，去喝一杯，和孩子们一起好好休息，厨房有我就可以了。’”

不仅如此，贝嫂和小贝每天很早就起床锻炼了，但夫妻中的一个人总会跑步去学校送孩子，并且两人尽量在晚饭前回家。

在伦敦时，下午 6 点全家都在一起吃晚饭，夫妻二人经常和孩子们交流，是一个非常亲密的家庭氛围。

这样严于律己，宽以待娃，已经胜过很多自己卷不动还瞎卷孩子的父母了。

健康不健康，到底谁说了算

看完贝嫂的食谱，if 姐有个感觉：评价别人的生活方式，其实是很难真正得到正确答案的。

因为人们总是会用自己的身体状态和习惯，去揣测他人的状态。但，如人饮水，冷暖自知，令堂再担心你不穿秋裤，也不能替你判断到底身体冷不冷。

正如前段时间备受关注的歌手 A 妹（Ariana Grande），因为近期身材太瘦被大家议论是否饮食不健康，很担心她在过度减重。

但 A 妹随后回应，其实以前她看起来‘正常’的那段时期，才是她最糟糕的时候。▼

“以前我酗酒并且要吃抗抑郁的药物。现在我对自己的状态感到很满意，人们其实并不知道他人在某个时间段真正在经历什么。”

可见，看到的，未必是真相。

而贝嫂在这方面有个特别大的优点，就是很有主心骨，不会轻易地被评论影响，动摇自己的选择和计划。

只有非常了解自己，既知道自己要什么，也知道自己愿意为之付出什么的人，才会有这种坚定的意志力。

这周二是贝嫂的生日，Ins 上她新发的生日照，吃相搞怪，恐怕也是对她“饮食不健康”传闻的一种暗戳戳回应吧。▼

她一直坚定地坚持做自己，并将美丽、自信的一面展现给世人。

外界标准总会变，但坚定的人总在坚持自己的路。

8-10 年前，舆论是女人越瘦越好，贝嫂一度也因为饮食克制很受追捧，如今风潮吹到了健康美，她又因此备受质疑。

但捋着时间线看，贝嫂从没变过，变化的是这个世界。

“做自己”，可以是追求松弛和自在，也可以是追求更好更快更强。

可以是丰腴而快乐，也可以是纤瘦但有活力。

可以是精致优雅的美感，也可以是不羁随性的风格。

如果我们只是用流行的观念来评价别人和自己，并不代表思想的解放和进步，反而容易落入另一个窠臼，不是吗？