大家需要关注的是后面的±5.29cm，也就是说如果父母能够把握住孩子孩子后天的长高因素的话，孩子身高在原基础上可以+5.29cm；如果父母不懂科学育儿，没有好好把握孩子后天长高的因素，你家孩子身高就在原基础上-5.29cm。

别小看这一加一减的，这里的空间5.29cm+5.29cm=10.58cm，光这一项的差距就这么大。

试想一下，一个人比另外一个人高10.58cm是什么概念呢？你希望你家孩子身高更高的那个，还是做身材矮小的那个呢？

我相信，几乎所有家长都希望自家孩子能够长高，有这样愿望的家长别急，只要把握住孩子长高的几大后天因素，也就是把握好那30%的非遗传因素，你家孩子也会猛长成大高个的。

如何把握好30%的非遗传因素，让孩子长成大高个呢？

1.合适的运动：专家调查，喜欢运动的孩子比不喜欢运动的孩子，在同等条件下身高会高出4cm。可见，运动对孩子长高的重要性了。

说到运动，很多家长让孩子快速跑步跑得气喘吁吁，汗流浃背的，让孩子感觉累得直不起腰来。其实这是错误的运动方式，极端的运动可能还会让孩子起到适得其反的效果。

那么，怎样的运动有益于孩子长高呢？在《健康大讲堂》编委会主编的《儿童长高食谱》这本书中，明确指出能够让孩子增进食欲、促进睡眠、给与骨ge一定刺激的运动对孩子长高才有益处。

比如齐步走、慢跑、伸展双臂、跳绳、跳舞、打篮球、打排球等等，多带孩子参与户外运动，适当带孩子晒晒太阳，让孩子开心快乐地运动，对孩子长高才有益处。

值得温馨提醒的是：不同年龄的孩子，所适合有利于长高的运动方式不同，这点需要家长们注意，也在《儿童长高食谱》这本书中有明确而又详细的指导。

2.孩子睡饱，自然长高：据调查，经常早睡早起的孩子，经常能够与甜美睡眠相伴的孩子，一般都是比较容易长高的。

相反，那些经常夜里吵闹的孩子，那些很难进入深度睡眠的孩子，在长高方面是大打折扣的。所以父母亲一定要给宝宝一个安静而温馨的睡眠环境，让孩子甜甜美美进入深度睡眠是很重要的。

3.吃嘛嘛香，节节长高：首先要孩子有好的吃饭胃口，还要有均衡充足的营养，对孩子长高才有益处。在《儿童长高食谱》这本书中，就提到“均衡的营养是长高的基石”的概念。

书中建议父母要保证孩子蛋白质、脂肪、糖类以及各种维生素、矿物质的摄入，并且对妈妈如何通过手法来使孩子增进食欲做出了明确的指示，而且配有高清图片，家长们一学就会。

建议家有0~3岁~6岁~12岁孩子的家长们，入手一本《儿童长高食谱》，我自己也是早早拥有了这本好书，经常翻阅，让我和孩子爸都爱不释手。

因为这本书会教你如何把握孩子长高的黄金期，科学解读儿童长高密码，针对儿童婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期5个年龄阶段，提供了详细而又科学的的儿童长高指南。

对于不太会做辅食的妈妈们，书中更是列举了38种长高食材，提供193道精致增高美食的制作方法，每道美食都可以扫码看着视频照着做，哪怕是厨房小白，也可以轻松学会制作这些儿童长高食谱，帮助孩子突破长高障碍，让孩子长成家长们期待的大长腿、大高个。

更重要的是，这本书是通过正确的运动、饮食、睡眠齐上阵的指导方法，帮助你全面激活孩子的长高潜能，让你家孩子轻轻松松长成大长腿，成为大高个，避免让孩子因为身材矮小而自卑和受别的孩子欺负。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！