原标题：失眠最怕这5种食物，每天换着吃，安神助眠，白天精神饱满不瞌睡
导语：失眠最怕这5种食物，每天换着吃，安神助眠，白天精神饱满不瞌睡
现如今很多人都有失眠的烦恼，要么入睡很难，要么夜间醒来很多次，白天没精神，做什么事情都提不起劲，不知道你是不是这样？如果是的话，建议白天多运动、规律作息，还要在饮食上多调整，吃些有助于睡眠的食物。
失眠最怕这5种食物，每天换着吃，安神助眠，白天精神饱满不瞌睡！快来看看吧，总是失眠睡不好，不如常吃这些菜，夜夜睡得好。
一、牛奶
推荐食谱：奶香红豆西米露
准备一些红豆，清洗干净，再浸泡一个晚上。红豆泡过后倒进电饭锅，加入适量清水，再盖上盖子，点蒸煮健煮熟。
煮熟的红豆放凉，撒些白糖，放进冰箱冷藏。嫌麻烦直接用蜜红豆。
另一个锅中加入适量清水，大火煮开，将西米倒进去，煮到有一点白色的状态关火。
继续焖一段时间，等到西米完全透明，再将西米捞出，过一遍凉白开。
最后将西米倒进碗中，加入适量牛奶，倒入蜜红豆，就可以食用了。
二、小米
推荐食谱：红薯藜麦小米粥
准备少许藜麦和适量小米，清洗两遍，放进电饭锅。
红薯去皮洗净，切成滚刀块；红枣洗净，去掉枣核，或者划上几刀。
处理好后放进电饭锅，加入适量清水，点煲粥按钮，等煮到小米开花后，就可以拔掉电源了，不需要等到程序结束。
也可以用砂锅煮，就是需要有人看着锅。
三、茼蒿
推荐食谱：茼蒿拌豆腐
茼蒿清洗干净，开水入锅，加入盐、油，煮30秒捞出。然后过一遍凉水，将水分挤干，切成碎末状。
老豆腐冲洗一下，用手抓烂，和茼蒿碎放在一起。
接着碗中放入调稀的芝麻酱、白糖、白胡椒粉、生抽和一点点香醋，搅拌均匀。
最后将料汁倒进茼蒿豆腐中，再加入少许蒜泥、香油、剁椒搅拌均匀，这道菜就做好了。
四、莲子
推荐食谱：莲子百合绿豆汤
绿豆、莲子清洗两遍，再加水浸泡两三个小时。干百合清洗干净，浸泡一个小时。
泡好后，将绿豆、莲子放进锅内，加入适量纯净水，煮到绿豆熟，但不开花的程度。
加入百合、冰糖，继续煮一会儿，煮到绿豆开花，莲子、百合软面即可。
五、红枣
推荐食谱：红枣窝头
准备一些红枣，清洗干净，去掉枣核，再切碎一点待用。牛奶倒进杯中，放进微波炉加热，有些温热就可以了。也可以倒进锅内煮半分钟。
取适量玉米面倒进大碗，放入少许面粉搅拌均匀，再分次加入牛奶搅拌，能成团即可。
接着倒入红枣碎，下手揉成团，再做成一个个小窝头的形状。
最后入锅蒸二十分钟，蒸好后趁热吃，香甜可口。这种食物很健康，粗细粮结合，不妨经常吃，对身体有益。
以上五种食物记得吃，安神助眠，快行动起来吧，助你天天好精神。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。