原标题：新发现一减脂食谱，据说一个月能瘦15-30斤，不知道真假
夏天又快到了，身上的肉肉就要藏不住了。
很多人开始启动减肥计划，各大平台上运动健身、减脂食谱又迅速的涌现。
在某某书上看到一位博主说：跟着他的“30天减脂计划”一个月时间，减30斤很简单。
对于我这种不想运动又想减肥的人，很好奇是什么样的食谱，只吃不动就能减脂，于是看完全部视频把他说的食谱列了出来，仅供大家参考。
（有兴趣的小伙伴可以去小某书上搜索“帅帅子信息咨询”，23.4.18日发布的视频，不是广告哦^_^）
他特意强调以下几点：
1.晚餐 19:00前吃完
2.每周日的早餐碳水不限量
3.每天睡够8小时
4.每天喝够3000ml温开水 (这点我是达不到)
30天减脂食谱
根据上面的食谱，总结了一下这四周下来共计食材费用大约1000元-1100元左右。
根据长春目前市场价格 预估金额 仅供参考
他食谱里有提到粗粮，想起我之前出过一个杂粮饭的视频，感觉可以匹配到这个食谱里，想了解的小伙伴可以往前翻一翻，杂粮饭的制作过程很详细。
杂粮饭的组成
如果有小伙伴之前尝试过这个食谱，可以评论区告诉我一下，是否管用，谢谢。