原标题：女人进入更年期，建议多吃这8种天然食物，促进雌激素更显年轻
“永葆青春”是我们每个女人一生都在奋斗的事业，但随着岁月的流逝，我们的身体会发生一些变化，雌激素下降，身体的外在和内在也会受到影响，这都有可能是进入更年期的标志。当这个时候的来临，女人要学会好好爱护自己，多吃些调养身体的食物。今天就来跟大家分享8种食物，建议女人三天两头吃点，有助于补雌激素更显年轻，感兴趣的朋友可以了解一下。
黄豆
黄豆大家都爱吃，其中富含大豆异黄酮，这类物质本质上雌激素相似，所以吃黄豆可以起到补充雌激素的作用，而且黄豆还有丰富的叶黄素，可以调节体内激素水平。
推荐食谱：豆腐、豆浆、豆花等。
蜂王浆
蜂王浆中含有雌激素、氨基酸、维生素和微量元素等多种营养物质，既可以补充雌激素，又可以抗氧化、提高免疫力，对于女来说还有改善色斑、皮肤皱纹的作用。
推荐食谱：饭前早晚吃一勺。
鸡蛋
鸡蛋是最平价的滋补食材，鸡蛋本身不含有雌激素，但鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，这两种物质是产生雌激素的重要原料，每天适量的吃鸡蛋，可以促进雌激素的生产。
推荐食谱：水煮蛋、蒸蛋、煎蛋等。
芝麻
不管是白芝麻还是黑芝麻，营养价值都很高，不仅可以促进卵巢功能恢复，还可以刺激分泌雌激素，所以在日常生活中可以适当的多吃一些。
推荐食谱：芝麻酱、芝麻糊、芝麻丸、芝麻饼等。
无花果
无花果能够滋养身体，被称为天然“黄体酮”，无花果营养丰富，含有苹果酸、柠檬酸、蛋白质、氨基酸等，可以促进身体雌激素分泌，调节内分泌失衡，女人常吃，补充雌激素更显年轻。
推荐食谱：直接食用、炖汤等。
坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
推荐食谱：直接食用、坚果酸奶等。
海带
海带含有丰富的黄体酮、矿物质和蛋白质，能补充身体所需的微量元素，促进分泌雌激素，维持内分泌系统的稳定，调节和平衡血压的酸碱度，调节雌激素平衡。
推荐食谱：炖汤、凉拌等。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括有花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜富含丰富的植物雌激素。
推荐食谱：凉拌、蒜蓉等。
好了，你还知道有哪些适合更年期食用的食物吗？欢迎下方评论区留言，我们共同交流学习，我在这里为大家的健康美丽加油助威！