原标题：癸卯年猫猫漂亮记之一
自从五年前以四个月没使用任何药物也没加大运动量，仅仅靠自己给自己做的食谱，每天五顿饭，成功漂亮三十斤，从119斤漂亮到88斤，猫猫所有的旧衣服大了一整圈。向半年没见正准备下车的亲人招手，家人居然开着车在身边绕了一圈没认出猫猫来。瘦下来挺得意的，毕竟做成功了一件事。
到这个月整整五年了，每天好吃好喝大口吃肉大口吃甜食水果大把坚果不再按食谱来，从极限瘦的88斤一两一两的慢慢长到了92、94、96、98斤，可怜猫猫小蛮腰不见了啊。
又快到夏天了，突然想起还是得准备漂亮五斤尽量减到92斤或93斤，漂亮计划是四个月内每天总热量摄入值控制在950大卡以内，蛋白质摄入在35克，控制在基础热量值以内保证能顺利减下脂肪。
猫猫在五一长假开始时重新制作食谱，从五一开始，每天早晨一个柠檬切片泡水喝，吃三颗椰枣、十五颗枸杞、十五颗葡萄干，150毫升牛奶加10克可可粉，算过了热量值最多也就不到220大卡。三种果干替代主食也算高碳水了。
猫猫本身轻口味还对很多东西过敏，调料和佐料基本不沾。中午350克生菜烫熟滴几滴醋加5克芝麻酱再不用别的调料，一个煮鸡蛋，三只白灼基围虾，保证中午能有15克以上蛋白质摄入。中餐不摄入主食高碳水。中餐的绿叶菜这几天换了几种，比如油麦菜、小油菜等等，觉得还是生菜能长时间吃下去。350克的绿叶菜要还不够吃饱，再吃一点土豆或藕，量在150克以内，土豆热量值在每百克74大卡左右，藕在55大卡左右。中餐热量摄入控制在300大卡以内。
晚餐一般是100克的鱼肉或牛肉或兔肉，加300克水煮绿叶菜加醋加芝麻酱，核桃仁15克，主食40克以内，总摄入热量值控制在300大卡以内。这样一日三餐控制在900大卡以内.之所以还有点余量，那是为零食留的缺口。每天要不吃点零食，大脑会不停的提示“饿”、“饿”，人的饥饿感更多来自于大脑而不是胃，更多是嘴巴寂寞需要填补。
针对大脑型饥饿，做事、读书、学外语、刷剧都能有效抑制。
今天五月六号，完整的五天不饿不累瘦了900克，能感觉到已经是脂肪在供能减的是脂肪，还是有效果，继续继续。
