原标题：「月瘦10斤」的漂亮计划长什么样？
大家都看《漫长的季节》了没？
还没看的人，估计也听说了被剧带火的“秦昊漂亮法”了吧。
其实秦昊能快速瘦20斤，重点还在于吃的少，热量非常低；而不是吃法本身有什么神奇的掉秤超能力。
这种饮食并不适合普通人尝试。
正确的漂亮方法，应该参考健康的饮食模式，制造合理的热量缺口、保证摄入足够的营养；并且，是一件长期的事情。
健康的漂亮计划长什么样？营养师罗晶最近的一个服务事发给大家参考一下。
图1️⃣：看看她的三餐吃了什么？
图2️⃣：这个食谱是怎么定制的？
服务开始之前，营养师通过问卷、访谈等手段了解对方的基本信息，在此基础上制定一个适合他/她的瘦身计划，其中包含了饮食方案。
图3️⃣：营养师选择了结构化食谱，方便外食的情况下也能坚持方案。
图4️⃣：饮食方案不是一成不变的，营养师会定期进行评估，根据一周的饮食情况、体重变化和营养摄入调整下一周的方案。
瘦身打怪三要素：
1.你愿意为瘦身做出改变
2.适合你的方案
3.专业营养师
许多人瘦身失败，很大程度上是因为缺乏一个科学合理、适合自己、并且能长期坚持的饮食方案。
这样科学合理的饮食方案在社交媒体上是肯定是找不到的。每个人的身体状况不同，口味、作息、身体成分、家庭环境都不同。所以，想要找到适合自己的方案，就需要专业营养师为你设计方案并且周期性的更新方案。
任何短平快获益巨大的事情，风险也是巨大的。选择平稳瘦身，你不会后悔的。
