原标题：保护眼睛，建议常吃5种美食，越吃眼睛越亮，小朋友更要多吃
导语：保护眼睛，建议常吃5种美食，越吃眼睛越亮，小朋友更要多吃
现在的孩子，每天放学回家，除了写作业，还有各种学习，比如像我家孩子，作业写完了还要练字、读课外书，有些孩子学习可能更辛苦，也有些孩子比较贪玩，经常玩手机打游戏。不管是哪种情况，眼睛一定要保护好，要知道视力下降是不可逆的过程，别等到出问题了才后悔。
说到保护眼睛，可以多吃些对眼睛好的食物，建议常吃5种食物，越吃眼睛越亮，小朋友更要多吃！快来看看吧，每天换着吃，护眼还养脾胃，对身体好，不如跟着做。
一、南瓜
推荐食谱：南瓜圆子银耳汤
银耳放进碗中，加入适量清水，浸泡两三个小时。南瓜去掉外皮和内瓤，切成小块，放进蒸锅内蒸熟。
银耳泡发后去掉根部，清洗干净，再撕成小朵，倒进砂锅内，加入适量清水，熬煮半个小时。
南瓜蒸熟后取出，压成泥状，再加入适量糯米粉，搅拌成小疙瘩，揉成光滑的糯米团。
然后搓成细长条，切成小丁，再搓成小圆球，撒上干糯米粉待用，一次多做些放进冰箱冷冻。
半个小时后，将南瓜圆子、红枣、枸杞放进去，继续煮十分钟。
最后加入冰糖，搅拌到化开，这道汤就做好了，香甜美味，太好吃了。
二、胡萝卜
推荐食谱：胡萝卜口蘑炒肉
猪里脊冲洗干净，切成薄片，放入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
胡萝卜去皮洗净，切成薄片。口蘑清洗干净，切成薄片。蒜末、葱段准备好。
热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色盛出。
留底油倒入蒜末、葱段爆香，再倒入胡萝卜翻炒，炒出红油。
接着倒入口蘑翻炒，炒到口蘑变软，再倒入肉片翻炒均匀。
最后加入少许盐、生抽快速翻炒几下，这道菜就做好了。
三、玉米
推荐食谱：松仁玉米
松仁剥好。玉米粒、豌豆、胡萝卜丁准备好。
锅内加水，煮开后倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜丁，煮到断生捞出，沥干水分。
另起锅加油，倒入松仁，小火不断翻炒，炒出香味，盛出备用。
接着倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜丁翻炒，再加入少许盐、白糖、牛奶翻炒均匀。
最后加入少许淀粉水勾薄芡，盛出后撒入松仁，就可以食用了。
四、菠菜
推荐食谱：菠菜丸子汤
猪肉冲洗干净，切成小块，放进料理机打成泥状。然后加入姜蓉、葱末、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。
菠菜清洗干净，开水入锅焯烫，半分钟后捞出。
锅内重新加水，煮到锅底冒小泡，转小火放入丸子，煮两分钟。
然后转中火煮到丸子熟，再倒入菠菜搅拌均匀。
最后加盐、鸡精调味，这道汤就做好了。丸子会渗出油脂，所以最后不需要加油，这样做吃起来不腻。
五、鸡蛋
推荐食谱：秋葵蒸鸡蛋
鸡蛋打进碗中，加入少许盐搅拌均匀，再加入1.5倍的温水或者牛奶，充分搅拌均匀。
然后将蛋液上的泡沫撇掉，再将切好的秋葵放进去。
接着放进蒸锅，带上盘子，盖好锅盖，大火蒸上汽，再转中小火蒸十分钟。
蒸好后，加入少许生抽、香油，这道菜就做好了，滑嫩嫩的特别好吃。
以上五种美食，越吃眼睛越亮，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。