原标题：建议中老年人：不论有钱没钱，这3道“强肾菜”要经常吃！别错过
肾脏一直以来都是人体中最关键的器官之一，对于大部分的中老年人来讲，在上了年纪之后身体出现大大小小的毛病是在平常不过的事情。最常见的莫过于风湿关节痛，大部分人认为只是缺钙造成的。
而最近几年，就有一些学者和专家经过研究发现，导致缺钙的根本还是肾虚，而缺钙也只是最表面的现象，如果想要及时改正这些问题，就要注重肾脏的保养。接下来，就给大家分享3道藏在身边的“补肾菜”，中老年人经常吃，不仅排毒养身，气色饱满精神佳。
第一种：大葱
大葱是我们生活中最常见的食材之一，其中含有丰富的营养物质，特别是所含的各种维生素，能够保障人体激素的正常分泌，强身健体。
推荐食谱：大葱炒豆腐
做法：将豆腐洗净之后切成大小一致的小方块，锅中烧水下入豆腐焯水，葱姜蒜切好备用。锅中倒油，油热后下入葱姜蒜炒香。
放入面酱和剁椒煸炒出香味，在加入豆腐进行翻炒，加入适当的生抽、老抽和鸡精炒匀后，最后加入大葱翻炒即可。
第二种：卷心菜
卷心菜在我们的生活中经常可以见到，做法不仅多种多样，而且其中富含的营养成分也很丰富，对于肾脏有着非常大的帮助。
推荐食谱：酸辣包菜
做法：包菜洗净之后切成薄片，将青椒切成丝状，葱姜蒜切成末，锅中倒油，加入花椒和青椒炒香。
随后放入葱姜蒜炒香，放入包菜加入少量的食盐翻炒2分钟后，加入少许的白糖，醋在翻炒5分钟，炒匀后即可出锅。
第三种：苦瓜
眼下正是苦瓜大量上市的新鲜季节，很多人都觉得苦瓜难以下口，经常吃苦瓜不仅能够滋阴降火，而且还能强身健体。
推荐食谱：苦瓜炒蛋
做法：将苦瓜洗净之后切成薄片，放入清水中浸泡10分钟，捞出备用。将鸡蛋打入碗中，苦瓜挖去皮去籽。
锅中倒油，下入苦瓜翻炒变色，在倒入少许的油，倒入4个鸡蛋炒至定型，加入适量的食盐翻炒均匀即可出锅。
今天的文章分享到这里就结束了，大家还知道哪些对肾脏有益的食材，可以在评论区分享出你的看法和意见。