原标题：这5样食物自带“黄体酮”，爱美的女人要常吃，素颜也漂亮
爱美之心人皆有之，特别是女性，不管是哪个年龄段的女性朋友，最关注的话题永远都是美丽的容颜和匀称好看的身材线条。试问哪个女人不想让自己青春永驻、永远十八呢？然而岁月不饶人，人也会一天天的衰老。
女人一旦年过40岁以后，身体各器官的功能逐渐下降，体内雌激素的分泌也会越来越少，雌激素低会使皮肤失去往日的光泽和弹性。女性想年轻不显老，除了在生活中要合理作息+适当运动之外，在饮食上也不能马虎，要多吃些富含黄体酮帮助抗衰老的食物。
比如黄体酮就是一种女性不可缺少的营养成分，它可以调节体内的激素平衡、改善皮肤粗糙、抗衰老和美容养颜等，黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素。如果自身分泌的黄体酮日渐减少，不妨从日常饮食中少量的补充，多吃一些富含黄体酮的食物，或许会收获很多好处。接下来跟大家分享：“自带黄体酮”的5种食物，雌激素丰富，40岁女人要常吃，别总省钱。
一、黄豆
推荐食谱：黄豆猪蹄汤
主要食材：黄豆，猪蹄，姜片，米酒，清水，食盐
黄豆要提前浸泡发大，期间换一两次水，能很好地去掉豆腥味，猪蹄焯水捞出洗净血沫子。
猪蹄和黄豆一起放入锅里面，再把姜片，米酒和胡椒粉等放入锅里，加入食材3倍的清水，大火煮沸后继续中火沸腾5分钟左右，能让汤水很好的变成奶白色，再继续小火熬40分钟即可。
二、鹌鹑蛋
推荐食谱：盐焗鹌鹑蛋
主要食材：鹌鹑蛋，粗盐1包，八角，香叶，花椒，五香粉
鹌鹑蛋清洗一遍，放在篮子里晾干，切记不要带水分，不然焗好后味道就会过咸。将粗盐倒入锅里，加入香料，中小火翻炒。
砂锅底下一层五香粗盐一层鹌鹑蛋一层盐的放入，最后铺上一层盐，盖上锅盖，放在炉子上，中小火煮5分钟，熄火焖5分钟即可。
三、菠菜
推荐食谱：菠菜鸡蛋饼
主要食材：菠菜、鸡蛋、面粉
菠菜焯水捞出切碎，把洋葱丁，菠菜和鸡蛋磕入碗内，加入胡椒粉，盐和酱油，搅拌均匀。放入面粉，加入1/3碗清水拌匀，面糊的状态是能挂勺即可。
中火热锅倒油，倒入面糊，用铲子轻轻摊开面糊，小火慢煎至金黄翻个面再煎到金黄即可出锅。
四、南瓜
推荐食谱：金沙南瓜
主要食材：南瓜，咸蛋黄
咸蛋黄200度烤10分钟，用擀面杖压碎，老南瓜去掉皮切成小块，倒入淀粉，让南瓜均匀的裹上淀粉。锅里倒入油烧至冒热气，放入南瓜块油炸至浮起捞出。
锅里倒入油，放入蒜末和咸蛋黄，小火加热翻炒，加入少许盐调味倒入炸好的南瓜块翻匀即可。
五、虾
推荐食谱：香辣虾
主要食材：虾，美人椒
美人椒切碎，虾抽出虾线，热锅倒入油，倒入美人椒和干辣椒爆香。把鲜虾倒入锅内，快速翻炒，加入料酒翻炒去腥，加入少许胡椒粉炒香。
最后调入酱油和蚝油翻炒均匀上色，出锅前洒上葱花即可。
以上5种食材的做法你都学会了吗？黄体酮对于女性来说至关重要，不仅可以调节激素平衡，还可以改善皮肤状态，让肌肤细腻紧致不显老。而想要补充黄体酮，可以通过食材来补充，上面推荐的这5种食物都是自带黄体酮的，爱美的女人别忘了吃，让青春停留得更久一些哦。