原标题：锌是“男性之宝”，提议男人：多吃3种高锌食物，增强免疫身体佳
随着如今社会的不断发展，特别是男人身上的压力越来越大，不但要养家糊口，还要肩负起家庭中的各种琐事。不仅上班累，下班了也更累。尤其是当我们到了中年之后，身体状况也是大不如前，再工作的时候也不像之前那样得心应手。
平时在饮食方面，需要多摄入一些微量元素，像是人体中不可或缺的锌元素，对于男性的消化系统、循环系统等等都起着至关重要的作用。有些专家认为，锌是“男性之宝”，因此对于男性朋友来说，平时常吃一些锌含量比较高的食物，不但可以增强自身的免疫力，而且身体也会越来越健康，下面就给大家分享三种锌含量比较高的食物。
第一种、牛肉
牛肉是我们平时生活中比较常见的一种食材，含有丰富的蛋白质和氨基酸以及大量的微量元素，这其中锌元素的含量是比较高的，经常食用可以提升人体的免疫力和抵抗力。
推荐食谱：牛肉炒芹菜
做法：将芹菜洗净之后切成薄片，牛肉改刀切成薄片，放入碗中备用。碗中加入适量的小苏打、酱油、胡椒粉、水淀粉、姜末和清水，浸泡10分钟的时间，放入花生油，腌制1小时。
锅中倒油，下入牛肉片进行翻炒，炒至牛肉变色后捞出备用。锅中少油，爆香葱姜蒜，放入芹菜进行翻炒，在加入牛肉炒匀后，放入适量的食盐，味精，酱油炒匀即可。
第二种、鱼肉
鱼肉当中富含多样的蛋白质，不仅口感比较鲜嫩，而且营养丰富。其中的锌元素含量非常高，经常食用可以达到健脾补胃的功效。
推荐食谱：酸菜鱼
做法：将买好的鱼洗净处理干净后，改刀切成大小一致的块状。砂锅中加入少许的食用油，下入花椒，蒜片，和姜片炸出香味后，倒入酸菜煸炒出味，再加汤烧沸。
下入鱼头和鱼骨进行熬煮，滴入少量的料酒去腥，加入精盐和胡椒面备用。将鱼肉斜刀切成鱼片，加入精盐、料酒和味精，鸡蛋清拌匀。锅中的汤汁熬出味道后，将鱼片撒入锅中，煮上一到两分钟的时间，加入味精即可出锅。
第三种、海带
海带是最为常见的海产品之一，其中含有大量的碘，蛋白质，铜等微量元素，不仅做法比较简单，而且还对身体比较好。
推荐食谱：酸辣海带丝
做法：将买好的海带丝洗净切成段状，锅中烧水加入一小勺的白醋，水开后下入海带丝煮上20分钟，然后捞出放在冰水中过凉。
干辣椒切段备用，蒜切末，锅中倒入少量的酸油，油热之后爆香葱姜蒜，加入少量的酸醋，生抽和糖，最后再加入油辣子搅拌均匀，将料汁倒在海带丝上，拌均即可出锅。
今天的文章分享到这里就结束了，大家还知道哪些高锌的食物呢？可以在评论区和大家分享出来！