原标题：适合减肥期间吃的食物就在这里，只要坚持，轻松瘦下来|赛乐赛
其实在我减肥的过程中，要明白一点，那就是如何吃才能吃得更饱，同时呢摄入的热量更低，只要能做到这点我没做了，你轻轻松松的瘦下来。
因此我们在平时的饮食中，以及在平时的日常生活中，就要对食物有一个清楚的认识。一般来说，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，水含量高的食物，相对热量就会更低，饱腹感更强，要想让我们的身材变瘦变美，就要多吃一些这类食物哦。
低卡路里又饱腹的食物，有南瓜，紫薯，玉米，山药，燕麦，红薯，芋头，全麦面包，土豆等等。
适合我们在减肥期间吃的蛋白质食物，有里脊肉，鸡胸肉，水煮虾与鱼肉，豆腐，鸡蛋，牛肉，脆皮鸡腿，牛奶等等。
适合我们在减肥期间吃的蔬菜，有西兰花，生菜，水煮玉米，凉拌黄瓜，番茄，冬瓜，金针菇，苦瓜，豆芽等等。
可以帮助我们提高代谢的食物，有咖啡，辣椒，绿茶，玉米，黑米，海带，冬瓜，洋葱等等。
上面这些食物呢，就是适合我们在减肥期间吃的食物。因此，我们需要把这些食物列入到我们的减肥餐食谱中，按照食谱就餐，这样我们就能做到饮食均衡。同时呢，我们在减肥的过程中也要做到规律饮食，一日三餐一定要准点吃饭。无论是早餐中餐还是晚餐，都是特别重要的，哪一餐都不容忽视哦。
