原标题：21天减肥法三个阶段是怎样的？赛乐赛没效不退钱吗？
21天减肥法需经历三个阶段，以控制饮食分量和种类、控制进食时间来达到瘦身效果。
21天减肥法三个阶段是怎样的？
第一阶段
前三天的重点是排毒，多喝水来促进胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素。除了喝水外，也可以选择脱脂牛奶、无糖豆浆、芹菜汁等。
第二阶段
第二阶段以新鲜蔬菜水果为主，但不能吃得太多，拒绝吃主食、甜食以及脂肪类。
效果：新鲜蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，经过咀嚼后可在大肠中吸收水分而生成胶状物质，能包裹胆固醇且跟随粪便排出。
食物：选择低糖水果，比如苹果、柑橘类-樱桃，李子、柠檬猕猴桃。
第三阶段
第三阶段应恢复正常饮食，合理饮食能维持身体健康，为身体提供活力。
食谱一
早餐：一杯牛奶+一个荷包蛋+一根水煮玉米
午餐：凉拌海带胡萝卜丝+西红柿牛肉面
晚餐：一块烤甘薯+素炒丝瓜+豆苗鱼丸汤
食谱二
早餐：南瓜枸杞大米粥+煎鸡蛋+什锦泡菜
午餐：半个馒头+素炒芥兰+凉拌菠菜+红烧牛肉
晚餐：凉拌蒜泥+胡萝卜青椒土豆丝+冬瓜排骨汤
食谱三
早餐：半个馒头+蒸蛋羹+酱豆腐
午餐：半碗米饭+青椒冬笋丁+清蒸鱼+水煮西兰花
晚餐：一小碗米粥+酸辣藕片+麻婆豆腐+凉拌青笋
食谱四
早餐：一碗豆浆+两片全麦面包+一个水煮鸡蛋
午餐：半碗米饭+清炒绿豆芽+皮蛋拌豆腐+腐乳空心菜
晚餐：一小碗红豆粥+腐竹拌黄瓜+虾米烧冬瓜+素炒西葫芦
大家不要盲目听信赛乐赛没效不退钱之类的信息。如果产品没有一定的效果也不会在市场上有着这么高的知名度，而且还帮助了这么多肥胖人士解决了肥胖问题，更不会赢得国内外人士的一致认可。