我通过这2份减肥食谱，成功的瘦到了体重97斤了，而且还没反弹！

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肥胖不仅让自己变得难看，还会导致很多疾病，比如血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷等。这么多的危害你怕不怕？赶紧减肥吧！其实减肥真的没有那么难，我就用以下2份减肥食谱，成功的瘦到了97斤，并且没有反弹。

第一份食谱

早餐：250克牛奶、2个水煮蛋的蛋白+1个蛋黄、30克燕麦

午餐：150克鸡胸肉/虾仁/牛肉、200克西兰花、150克胡萝卜、100克香菇、100克糙米

晚餐：200克鸡丝拌黄瓜、100克糙米粥

第二份食谱：一天热量约1400大卡

早餐：2个鸡蛋白、250克牛奶、1个苹果

午餐：150克煮玉米、100克鸡胸肉、150克炒芹菜

加餐：1片全麦面包

健身后：1根香蕉

晚餐：200克红薯、150克清蒸鱼、150克凉拌西兰花

这两份食谱可以交替着吃，然后再配合上健身，绝对会让你瘦的很快，饮食+运动就可以让你变得很优秀，不要因为懒惰而放弃哦，不然就太可惜了。