原标题：鸡蛋要这么吃，血压、血糖、血脂都好了！还有很多人不知道
鸡蛋是人们生活中最常见的一种食材，它几乎包含了人体所需的全部营养，被誉为“理想的营养库”。鸡蛋这么吃，血压、血糖、血脂都好了！还有很多人不知道，一起来看看吧！
第一：每周吃3-6个鸡蛋，每周食用3～6个鸡蛋更有利于健康，罹患心血管疾病的风险也较低。
第二：最好吃水煮鸡蛋，鸡蛋冷水下锅，煮6-8分钟即可，然后焖3～4分钟左右，即可食用，这就是最简单健康的吃法。
第三：鸡蛋黄不要丢，鸡蛋黄富含卵磷脂、钙、铁、磷及多种维生素等，有促生长发育、补气血、镇静等作用。
三伏天里吃鸡蛋也有讲究，今天给大家推荐2道鸡蛋的美食食谱，供大家参考。
推荐食谱一：养胃鸡蛋汤
1.西红柿一个，用热水把皮烫一下去掉，切成四方的小丁，放入碗里面，碗里打入2个鸡蛋搅拌均匀备用。
2.锅里加入适量油，放入少许的小葱花，再倒入切好的西红柿，再开中火把西红柿的汤汁煸炒出来，
3.把汤汁炒出来，再倒入适量的清水，调味加入盐、鸡粉和胡椒粉，水开后，我们再勾入少许的土豆淀粉，勾个薄芡，
4.然后一点点地倒入鸡蛋液，这样出来的鸡蛋花才更加的漂亮。用勺子轻轻的推动锅底，最后再倒入一点芝麻香油，撒入一点小葱花，这样一道营养美味的鸡蛋汤就做好了，非常的好喝，赶紧试试吧！
推荐食谱二：水煮荷包蛋
1.我们先来挑选鸡蛋，这种表皮摸起来粗糙的鸡蛋，比较新鲜，蛋清蛋黄不会分离，荷包蛋煮出来才会完整。煮锅中多加点水，大火烧开，
2.再找六个小盘子分别打入鸡蛋，这样煮出来每一颗都很完整。水开后加入一勺盐，我们要先关火，再让盘子贴着水面倒入鸡蛋。这样不容易把刚鸡蛋冲散，盖上盖子焖两分钟，让鸡蛋定型。
3.等到蛋黄被鸡蛋完全裹着，再开小火煮3分钟，这样煮出的荷包蛋圆鼓鼓，滑溜溜，大人小孩看着就想吃。
4.小碗里加点生抽、香醋、香油、少许盐和葱花，再用热水一冲，放入荷包蛋就可以吃了，个个都是溏心蛋，像流油一般香甜美味。这样做的荷包蛋吃着一点也不腻，当早餐很是舒服，喜欢就收藏起来试试吧。
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