原标题：8月10日进末伏，牢记：1不吃2不做食2肉尝1粥，为下半年做准备
导读：
立秋之后，在8月10日就会迎来末伏的第一天，它是三伏天当中的最后一伏，天气也会开始出现明显的变化，此时我们一定要调整生活起居，尤其是在饮食上，要注意多吃一些营养价值比较的高的食物，以应对秋天的乏力，以及秋燥，那具体应该注意一下什么呢？
牢记“1不吃2不做食2肉尝1粥”，为下半年做准备。立秋的到来，也告诉我们，上半年已经告一段落了，接下来就是下半年的秋冬季了，在这个季节轮换的时候，我们尤其要懂得饮食的改变，做到因时而食，这样才能更加舒坦的过秋天。
1不吃：生姜
老话说：“秋不食姜”，这是因为此时的姜，辛辣味比较的重，而且很容易导致上火的情况发现，秋季本身就干燥，突出一个“燥”字，暑热未消，天气少雨，人本身就会出现各种乏力，再去吃姜的话，无异是火上浇油。
2不做：不熬夜、不剧烈运动
进入秋季之后，不要去熬夜，因为这个时候，很多人本身就睡眠不好，再去熬夜的话，人容易感觉到劳累不说，还很容易降低人体的抵抗力，甚至引起身体的不适。尤其是熬夜之后，工作效率也会降低，这样的话就得不偿失了。
按照秋冬的养生原则，秋天宜收不宜散，剧烈运动会使我们大量出汗，从而让身体缺少水分，这样的话，就容易导致身体内水分不足，那么也容易出现皮肤问题，甚至还会造成不适感，秋天的话，适量运动，以慢跑、散步为宜。
食2肉：鱼肉、羊肉
鱼肉和羊肉在末伏的时候，我们可以多吃一些，因为按照你《周易》的说法：“同声相应，同气相求”。末伏是属土的，所以这个时候我们可以吃土属食物，羊肉和鱼肉，都是性子温润的肉类，吃完之后，能够强壮人体中气。
食谱一：糖醋鱼块
1、把草鱼清洗干净，我们去掉它的大刺，接着把它切成块，放入碗中进行腌制，放入盐加入蚝油和酱油；2、腌制15分钟之后，锅中放入植物油，烧热之后，把鱼放进去煎，煎好之后捞出来；3、锅中留底油，放入姜还有蒜以及辣椒，把它不断的进行煸炒，炒香之后，放入鱼块，来点糖醋汁；4、炒匀，就可以盛出来开吃了。
食谱二：胡萝卜羊汤
1、把胡萝卜清洗干净，切成方格子状，放入到一个碗中；2、羊肉洗净之后，焯水，然后把它放入锅中，开始炒，炒的时候来点花椒；
3、炒香之后，放入开水，煮至汤色变白，这个时候放入胡萝卜开始炖；4、胡萝卜炖的软烂的时候，我们放入盐，加入少许的白胡椒粉，就可以吃了。
尝1粥：菠菜粥
我们反复提及，秋天相对会比较的燥热，这个时候人体流失的水分比较多，甚至还有可能出现食欲不振等情况，那么我们可以多吃一点粥，尤其是菠菜瘦肉粥，补充水分的同时，还能增强我们的食欲，也比较的好消化。
食谱：菠菜瘦肉粥
1、新鲜的菠菜冲洗干净，我们可以先焯水一下，然后捞出来，把它切一下，放入碗中备用；2、粥的话，我们之间选用高压锅，或者是电饭煲去压；
3、做的时候，我们要放入准备好的瘦肉，这个肉要用淀粉稍微腌制一下；4、煮好之后，最后放入菠菜，把它搅拌均匀，就可以吃了。
【食刻说】
进入末伏，我们在饮食还有生活起居上一定要做出调整，以适应季节的一个变化，尤其是要多吃一些符合时令的食物，比如土属性的肉，缓解干燥的粥，这些都有助于我们更好的度过秋季。